減肥适合吃餃子嗎?減肥能吃餃子嗎”?可以，推薦吃清淡少油的餃子，今天小編就來聊一聊關于減肥适合吃餃子嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!
減肥适合吃餃子嗎
減肥能吃餃子嗎”?
可以，推薦吃清淡少油的餃子。
餃子屬于混合主食，加了肉和菜後，雖然熱量增加了，但也相應的減少了食物的升糖指數。比如三鮮餃子的GI值隻有28，飽腹感較強，也不易引起血糖波動。通過少用肥肉少放油可以降低餃子的熱量，搭配豆腐蔬菜-起吃，可以讓營養更均衡。推薦吃餃子時蘸點醋，不僅健康減鈉，酸味成分還可以降低餐後血糖，更加讓你不容易囤脂肪。
知識拓展
選哪種餃子比較好?
各種餡兒餃子的熱量差别并沒有很大[1],平時也不用特别的糾結吃什麼餡兒的。相對來說素餡蔬菜、雞肉、雞蛋和蝦仁的低一些， 豬牛羊和魚肉的高- - -些。餃子的熱量主要與做法有直接關聯,你在家自己包餃子時,可以多用瘦肉、少放油,就能減少很多熱量了。推薦蝦仁、魚餡兒餃子,低脂高蛋白,和豬牛羊不同,它們的脂肪也多為不飽和脂肪酸,對減肥也是有益的。
減肥時1頓可以吃幾個餃子?
與餃子的大小有關,一般小餃子克重有18g、中餃子22g、大餃子25g[2]。如果- -頓午餐水餃吃500千卡的話,差不多就可以吃15個小餃子、13個中餃子、11個大餃子。如果是在外面吃的話,店家的一兩餃子指的是用一兩的生面粉和面擀出來的餃子皮包了幾個餃子.一般- -兩餃子有6個左右,具體看餃子大小了。
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