高血壓是現實生活中非常常見的慢性病,也是心腦血管疾病的重要危險因素之一。現在社會高血壓已經成為一種普遍現象,而這種慢性病不僅僅是老年人的專利,一些年輕人也會有高血壓。
血壓升高,往往離不開3個因素,趁早改正,有利穩定血壓
1、超壓
身體在壓力過大的情況下釋放的激素會使心肌緊張,從而使心率加快,血管收縮,可能導緻高血壓。壓力還會增加心髒病、胸痛或心律不齊的風險。
2、肥胖
肥胖是高血壓的常見危險因素之一。體重越重,就需要越多的血流量為細胞和組織提供氧氣和營養。随着血管中血液循環的增加,動脈中的壓力也增加,導緻血壓升高。
3、飲酒
過量飲酒不僅有害健康,還與血壓的高低有直接關系。長期飲酒會導緻血壓升高。
血壓升高時,身體會出現幾個症狀?
1、眼前發黑
高血壓的人容易突然眩暈,尤其是蹲下再站起來的時候,會出現眼前一黑的感覺。
2、頭暈
血壓過高會導緻大腦受到外界刺激,産生眩暈感。此外,如果腦部血管受損堵塞,導緻腦部供血不足,也會出現頭暈。
3、耳鳴
很多高血壓患者反應,在确診高血壓之前,耳鳴就頻繁出現。這與耳内壓力異常和大腦聽覺部分高血壓的刺激有關。
日常做好2件事,或能讓血壓穩穩地
1、多吃蔬菜和水果
水果中含有豐富的鉀和鎂,可以幫助排出體内多餘的鈉,從而降低血壓。此外,蔬菜中含有大量的膳食纖維和微量元素,能給人以飽腹感,有助于調節血壓和血脂,有助于控制體重。
2、适度鍛煉
适度的體育鍛煉有利于血壓控制。長期堅持規律運動,可以增強運動帶來的降壓效果。适度運動建議每天多散步,多走一走,有助穩定血壓。
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