大便雖然是身體排出的廢物，但也不能忽視，一個人身體是否健康是可以通過大便形态體現出來的。今天，我們就來聊一聊，如何判斷自己的大便是否正常？
1、性狀
條狀軟便不粘連。健康的大便多呈條狀軟便，在便池内不粘連，能浮在水面，水沖即淨。食物蛋白質高時，大便會偏硬，近似黏土。碳水化合物高時，大便則偏軟或成糊狀。
2、顔色
黃色或黃褐色。正常大便呈現黃色或黃褐色攝入奶制品，大便多為淡黃色。吃較多綠色蔬菜時，大便會偏綠。吃肉較多，大便為棕黃色。吃豬血、豬肝，或服用某些中藥時，大便發黑。
3、氣味
帶有微臭。由于細菌分解産生的糞臭素等，正常大便是微臭的，愛吃肉的人氣味會重一些，素食者味輕。如果臭得難以忍受，可能有健康問題。刺鼻酸味、燒焦味都可能由消化不良引起。腥味，則可能意味着消化道出血。
4、數量
“一條便”約100克。健康大便多呈形如香蕉的條狀，每條長度約10-15厘米，重量約100克，每次排2-3條。排便量可因食量、食物種類等發生改變，如膳食纖維攝入較多，排便量會增加。
5、次數和習慣
每日一次，晨起排便最佳。排便次數和習慣因人而異，每日一次、晨起排便者居多。一般而言，無排便困難及其他不适，1-3天排便一次不算便秘，一天排便不超過3次不算腹瀉。
6、排便感覺
5分鐘内排出，無殘留便意。能在1-2分鐘内自然、通暢地排出，整個時間不超過5分鐘，便後覺得輕松，沒有殘留便意，就是正常“暢便”。
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