小麗是位舞蹈演員，結婚後，一直不敢要孩子。家裡人都催，年齡也不小了，該要個孩子了，她不是不想要孩子，隻不過她有顧慮。和她同行的好多人，婚後結婚生子，但是體型變化太大，沒有辦法重回舞台了；

陳太太産後發福，很多人雖然是善意地說，和之前不一樣了，陳先生也會有的沒的說“看看你現在的樣子，變成什麼了？”；

在職場上升期的肖女士，想要備孕，也是各種擔憂，這孩子的到來，自己如何恢複身材，很快回到崗位上來呢？

閨蜜孩子都兩歲了，自己還那麼胖，不用說别人了，自己都讨厭發胖的自己，可是孕期加産後的狂吃，減下來哪有那麼容易呢；

知乎上有很多人問“孕婦産後女性如何快速恢複到孕前狀态”，提問的人想知道這樣的想法是否可行，能不能從孕期到産後快速恢複呢？很多人說可行，要講究方式方法……這個問題被浏覽了576萬 多次。

不管準媽媽還是産後媽媽，大家都對自己的形象問題很關注，希望能夠健康地瘦回來，而且也希望，寶寶也要健康茁壯成長。這是我們身為女性朋友們共同的心聲，當然也有關愛自己的另一半的男士也有這樣的想法。

在《技術流辣媽養成記》這本書裡，作者初夏之菡（羅曉），有本科醫學背景，澳洲新南威爾士大學食品科學碩士，悉尼大學營養學碩士。現從事大健康方案設計，業餘時間撰寫科普文章，着重“健康飲食觀”的塑造。

她就是那位孕期隻增重8公斤，順産3公斤健康寶寶，母乳喂養寶寶，産後1個月恢複原來體重，産後3個月恢複腰圍，完美苗條身材的辣媽。她在書說“做辣媽是個技術活，保持美體和養育健康寶寶是高質量孕期需要追求的目标”。

換句話說就是，想要寶寶健康成長，自己也要美美哒，那就是需要我們去學習孕期營養知識，還有産後的營養搭配，以及寶寶的健康養育，足夠的知識儲備，才會讓我們達到預期的效果。

1. 孕期的飲食量增大

我們在孕期普遍性認為“你現在不是一個人了，你是一個人吃，兩個人消耗，所以多吃點，為了自己，也是為了寶寶”。就是這樣的話語，讓我們孕期中的媽媽，大吃特吃。

當然有的準媽媽會擔憂，這麼胖下去怎麼辦？這時候會有個聲音“沒事的，現在胖不要緊，等你生了孩子後就自然瘦下去了”，這樣的定心丸吃下去，那就繼續吃呗。各種營養的，大補地吃下去，為了肚子的寶寶健康。

結果呢，孕期體重是暴增，有的寶寶也被媽媽這麼吃，在肚子裡長成巨大兒。

我的一個朋友，孕期增重60多斤，原來一百斤的體重，生孩子時候都一百六十斤了，以前的照片和産前的照片判若兩人。想着生完孩子就瘦了吧，結果呢，生完孩子後，聽到的話是“沒事，你在母乳喂養，母乳喂養的媽媽，斷奶後就瘦了，你多吃，孩子才會有奶啊”

為了寶寶，媽媽甘願做個奶牛，那些湯湯水水的吃着，孩子沒有長多胖，卻把自己越吃越胖。

孩子都兩歲了，自己那胖胖的身體，自己都感覺厭煩，更别說别人了。

這是我們總是聽過來人的經驗，現在的經濟水平提高了，還用過去的經驗主義，結果導緻，我們進入誤區。

1. 飲食不當還會出現其他問題

孕期飲食不當，除了肥胖外随之帶來了：孕期高血糖，高血壓，巨大兒，水腫，寶寶發育滞後等等一系列的問題。

很多準媽媽在孕期檢查中都會出現各種各樣的問題，就是飲食不當引起的。

《技術流辣媽養成記》裡是這樣給到大家答案的：

• 一、關于準媽媽需要的：

備孕到孕期，營養是基本功

相信大家看到明星們懷孕，隻長肚子不長肉，而很多人是全身臃腫。讓很多準備備孕的媽媽，因為其他人的臃腫望而卻步了。

我身邊的一個朋友，就是看這本書，孕期裡瘦瘦的，隻是看見她的孕肚凸顯，其他部位依然和孕前相差無幾。好多人都羨慕。

那麼在這個篇章裡，作者用了8個章節解說了媽媽們在孕期裡自己的飲食，以及寶寶各個階段需要的營養所需。

成功讓各位準媽媽上岸，從飲食上吃對，吃好，吃得健康，拒絕臃腫，營養跟得上。更重要的是讓各位媽媽放心，寶寶在媽媽的肚子裡是安全，健康的。給媽媽們給到一份孕期合理膳食計劃，石浦，孕期的媽媽也是美美哒。

• 二、産後媽媽的重心：

母乳的營養是第一位的

有很多産後媽媽，怕自己身材走樣，變形，于是果斷給寶寶不吃母乳，喝奶粉，而自己選擇減肥。

在這本書裡，作者用親身經曆告訴大家，産後寶寶的營養母乳最重要，特别是産後前六個月，有母乳條件的媽媽，一點要給寶寶純母乳喂養。

母乳喂養可以讓寶寶健康成長，而媽媽合理的膳食，也會迅速瘦下來的。媽媽們放心，母乳喂養不僅僅是對寶寶好，而且也對媽媽的身體恢複也有更重要的作用。

• 三、2歲以後的寶寶如何照顧

寶寶兩歲以後，媽媽照顧起來輕松多了。因為和寶寶能夠基本的交流與溝通，這個時間段的寶寶，大多都不再母乳或者奶粉了。那麼這個階段，媽媽需要做什麼呢？

給寶貝培養生活習慣，比如我們大家關心的--寶寶飲食習慣。培養寶寶健康的生活習慣，飲食習慣，寶寶在今後的生活成長中，就事半功倍。家人們也不再為寶寶不好吃飯的問題而焦慮。

想要改變，那就需要學習。做媽媽也要學習的，想要美美哒，那就要掌握自己追求的那些美的相關知識。

想要備孕，想要産後寶寶健康，自己身體恢複孕前，那就要學習營養搭配，改變行為，那就從知識入手。有了理論基礎，剩下的就是實際操作了。

希望各位媽媽們看到這本書，也希望關心準媽媽的人也看看這本書，讓我們的女性朋友們不再有顧慮，大家都做辣媽。

寶寶健康，媽媽美美哒，大家都開開心心。

我是豆小米媽媽說，倆娃媽媽，分享養育那些事，大家一起健康育兒，育兒路上一起升級打怪。喜歡我的分享，點個關注哈。