導語：在這個炎熱的夏季，室外40度的高溫勸退了很多想要外出鍛煉身體的人們，唯一讓他們能夠繼續堅持的運動就是遊泳了，于是很多新手小白也開始學習遊泳，大家隻知道遊泳舒服，有趣，可是你知道有用有哪些好處嗎？新手小白又如何開始遊泳呢？這篇文章，全都告訴你。

一、遊泳到底有哪些好處呢？

對于更多數的人來說，都是非常喜歡水的，尤其是在這種高溫的環境下，但是遊泳能給我們帶來什麼好處呢？給大家簡單總結了幾點：

1、能夠釋放壓力，舒緩心情

我們通過遊泳運動時可以不斷促進我們的身體分泌多巴胺，而多巴胺恰好是影響我們心情的關鍵因素，它可以讓我們緩解壓力，讓我們擺脫各種負面情緒，并且讓我們的心情更加地積極樂觀，可以讓我們擁有更好的心态來迎接每一天，讓我們擁有良好的心情去面對接下來的各種困難。

2、緩解身體不适，提高免疫力

健身跟健康有着密切的聯系，我們平時常見的腰酸背痛、脊椎酸痛，都可以通過健身來進行預防和避免。并且健身過程中還能加強我們各個器官的運作能力，可以提高我們的心肺功能，讓我們的身體代謝能力更強，讓我們有持續不斷的能量補給，并且經常健身還能提高我們的免疫力，提高免疫細胞産生抗體的能力，當細菌、病毒侵入我們的體内時，我們可以快速地将它們驅趕出去。

二、新手學習遊泳要注意什麼

1、别着急，先熟悉水性

在開始遊泳的時候，不要想着自己什麼時候能遊到哪裡，能夠遊多快，這些都不是剛開始鍛煉應當考慮的問題，剛開始接觸遊泳，最先想的就是我應該怎樣才能盡快适應在水中的感覺，隻有熟悉了這些，我們在後面的遊泳中才能進步的更快。

2、選擇合适的遊泳裝備

正所謂工欲善其事，必先利其器。我們遊泳的時候同樣需要準備裝備，遊泳三件套：泳帽、泳鏡和泳衣。同時自己遊泳基礎不是很好的，還要準備好救生圈，以保證自己的安全，希望大家一定買質量好些的，這樣對于學習遊泳也是有很大的幫助的。

3、多多向别人請教

剛開始遊泳，遇到各種各樣的問題一定不要憋着，一定要及時的解決，可以的是自己解決，有可能就去請教一下有經驗的人。同時自己的私下裡一定要多多練習，你明白地再透徹，都不如熟能生巧。

結語：如此看來，遊泳的好處還真是不少，不僅能夠幫助我們減少身體的脂肪，還能夠舒緩我們的情緒，緩解一天的工作壓力，并且能夠提高我們的體質，增強身體的免疫力。而對于新手來說，你要做的就是選擇好合适的裝備，先熟悉水性，然後找有經驗的泳者學習請教，相信這樣下去，你一定能夠學會這個有趣的運動。

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