我們身邊的很多人，會簡單地把運動和減肥聯系在了一起。通過運動達到減肥目的是一個有效的途徑，但并不是不需要減肥的人就不用運動了。

保持身體健康是運動的最大目的，其次才是減肥。

比如多運動的人，能有效促進人體骨骼和肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液系統、消化體統和呼吸體統等等，特别是對于兒童和青少年，有重要的作用。

在疫情蔓延全球的當下，免疫力成了很多人讨論的話題。

可能有些人對免疫力還是不太理解，其實免疫力就是我們人體的防禦體統，用以抵禦外界的入侵。

我們生活的環境其實是細菌的海洋，不管是空氣還是水中都有細菌生存，而我們不會因此而得病就得益于我們的防禦系統。這樣就是為什麼人們常說，免疫力強的人不容易得病的原因。

每個人的免疫力都不一樣，但我們可以通過後天的努力去增強免疫力和抵抗力。

提高免疫力的方法主要有以下幾種，給大家總結一下

1.注意飲食營養的均衡，這個隻要你保持日常飲食的多樣性，不挑食，基本就已經滿足身體對于營養元素和微量元素的需求了。

2.保持心情愉悅，好心情能讓人的身體狀态處于最佳，有助于提高免疫力。

3.不要過度防衛，要講究衛生，但不能有“潔癖”。因為我們人體面對細菌會産生抗體，如果你平時家裡或者什麼地方都太幹淨，你就沒有和細菌“戰鬥”過，也就不會産生抗體。當你去到一個沒有那麼幹淨的地方時，你的防疫體統抵抗不了一般的細菌，就容易生病了。

4.勞逸結合，注意鍛煉身體。特别是有氧運動，它對身體的好處非常多，這裡就不展開講了。

多運動雖然好處多多，但是很多人表示“人在江湖，身不由己”。

比如對于上班族來說，每天下班都很晚了，去外面跑步怕不安全，去健身房不但貴還很耗時間。

因為疫情的原因，很多人也不能像以前那樣，先去健身就去健身了。

那麼，有什麼方法可以讓你保持鍛煉的習慣，讓你擁有好的免疫力呢？

給大家推薦一款不到1斤重的體育器材，讓你随時随地鍛煉身體。

我們發現這款仰卧起坐輔助器能夠讓你在家就可以達到鍛煉的目的，小空間可以使用。

這款仰卧起坐輔助器，在你需要使用的時候，隻需輕輕一按，就可以吸附在瓷磚等光滑地面上。如下圖，4個孔可以調節高度，适合不同年齡段的人群使用。

吸盤采用加厚加寬的橡皮制作，直徑12cm，可以承重約180斤，載荷約170斤，就是個大胖子，也不用擔心會打滑。

普通的仰卧起坐隻是它的最基本功能。

仰卧起坐輔助器的用法也非常多，下面給大家整理一下

1.初級平闆支撐運動

2.俯身挺背式運動

3.臀橋運動

4.仰卧擡腿式運動

這些動作，可以根據自己的實際需求來約定時常，一般運動半個小時，都已經有非常大的能量消耗了。運動減肥兩不誤。

原價69元一個的仰卧起坐輔助器，現在活動價隻需39塊。一頓飯的錢，就可以讓你随時随地鍛煉身體，收獲健康和增強免疫力，真的超值了。

投資自己是最明智的做法。

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