焦慮症也稱為焦慮性神經症，是現如今較為常見的一種精神、心理類疾病。通常會以過度的焦慮情緒為主要的症狀表現。而其出現的過度焦慮往往是沒有準确對象的，通常指向于未來，以未來可能會發生的或者是對未來的幻想為基礎，從而将不好的一面自我放大，從而出現過度的焦慮、擔憂、思慮、憂愁、害怕、恐懼等情緒。

當焦慮症發作的時候，除了會表現出較為過度的情緒不佳之外，還可能會表現出多種的軀體不适。可能會出現頭痛頭暈、胸悶氣短、心慌心悸，有時候還會出現心前區疼痛感，甚至還可能會影響到食欲不振、睡眠困難、睡眠不佳等問題。甚至嚴重化還可能會導緻出現驚恐感、頻死感，有時候困難會導緻坐立不安、心神不甯，無目的的小動作的增多。而焦慮症往往會對日常生活造成一定的影響。而由于焦慮症會受到周邊諸多因素影響導緻，因此，如果不及時治療，很可能會導緻其病情不斷發展，可能會導緻病情加重，甚至還可能會導緻其他更為嚴重的危害的。

1. 學會放松情緒

日常要學會如何緩解情緒的不佳，對于焦慮症，情緒是一個較為常見的導緻因素，并且情緒對于身體健康的影響也是比較大的。

日常有空的時候，可以多聽聽音樂，音樂對于情緒也是有幫助的。有臨床研究發現，音樂可以使得肌肉放松，可以改變内分泌的分泌情況，也可以對腦垂體産生作用，使得其分泌出一種‘内啡肽’物質，這種物質可以使得人産生愉悅、輕松的感覺。并且輕松愉悅的音樂可以起到舒緩情緒、緩解壓力的作用的。音樂也可以緩解情緒的不佳，起到一定的預防疾病的作用

日常也可以堅持一個良好的運動習慣，運動對我們的健康有着諸多益處。每天堅持一個良好的運動習慣，尤其是要堅持戶外運動，長期堅持良好的運動，不僅僅可以舒緩情緒、緩解壓力，并且還可以增強身體免疫能力，減少患病的可能性。并且長期的運動還可以強身健體。還可以改善體質，提高骨密度、預防骨質疏松，還能良好的控制體内脂肪、保證體重處于良好狀态。并且還可以提高睡眠的質量，有助于養生良好的、規律性的生活習慣。

2.保持良好的心态

一個擁有良好心态的人，情緒不一定一直好，但是如果心态不好，那就非常容易因為日常影響到情緒，甚至有時候的情緒不佳，還可能是由于心态處于消極狀态導緻的。因此日常保持一個良好的、積極的心态也是有幫助的。

那麼如何保持一個良好的心态呢？首先良好的、積極的心态，要學會勇敢面對問題，不要畏懼。當出現困難的時候，要學會解決辦法，而不是選擇去抱怨，可以吐槽，但是更重要的是如何處理。并且要學會調節，調節自己的情緒，調節自己的心态，多給自己一點積極的心理暗示，而當面對事情的時候，要學會換位思考，多角度思考。

學會發現身邊美好的東西、學會看到别人的長處，學會容納别人、欣賞别人、寬容别人，學會發現生活的美好。當能做到這樣的時候，自身的心境自然也會變好。當心态變好之後，情緒也不容易波動較大，并且不容易受到周邊不良事物影響。

3.增強自身的自信心

其實，部分的焦慮、擔憂也是可能會來自于自身的自信心的，如果自身自信心不足，容易對自己的能力産生懷疑，并且非常可能會出現自卑、自悲自棄，還可能會經常為了日常自身所做的、所學的，感到不自信，充滿懷疑。當一場考試結束之後，可能會出現焦慮、擔憂、煩躁等不佳情緒；如當工作場上完成一個任務之後，容易對自身所完成的任務抱着不自信的态度，容易焦慮、擔憂，并且還可能會貶低自己。總是容易為了一些事情不斷地産生焦慮、擔憂、害怕等不良的情緒，這對身體健康是非常不利的，并且還極為容易導緻焦慮症的發。

而對于增強自信心，可以從學習開始，增加自己的才能，提高自身的能力，當自身能力提高上來之後，總是可以明顯的看到自身所體現的價值，這不僅可以提高自信心，并且還會逐漸變得開朗、樂觀。平時還要學會挑戰，挑戰自己害怕的事情，學會克服自身弱點，學會戰勝自身的恐懼。當自身恐懼、害怕的事物逐漸減少的時候，自信心也就慢慢增加起來了。