孕期要吃哪些保健品-tft每日頭條

很多媽媽在準備懷孕或者已經懷孕以後，都非常糾結。面對鋪天蓋地的保健品，吃吧，不知道如何選擇；不吃吧，又怕虧了孩子，今天，我們就來說說在不同的孕期如何選擇保健品。

孕期要吃哪些保健品（孕期如何補充保健品）1

1、葉酸

首先，備孕期，媽媽們就要補充葉酸了，孕早期是中樞神經系統生長發育的關鍵期，胎兒的腦細胞迅速增殖，葉酸可以促進嬰幼兒的神經細胞與腦細胞發育，預防新生兒的先天缺陷。所以做孕前或者孕後初次檢查的時候，醫生都會建議服用斯利安葉酸片。一般來說，服用葉酸要從孕前3個月開始，可是，你怎麼知道什麼時候懷上呢？所以，隻要準備懷孕，就開始服用葉酸。有的媽媽在意外懷孕後，很為自己沒有服用葉酸而擔心，其實這種擔心是沒有必要的，這種情況下從知道懷孕之日起服用就可以了。

6、鐵

第六，進入孕中期，準媽媽們需要注意補充的就是鐵，鐵是血紅細胞的重要組成部分，直接影響到血液的攜氧能力。正常女性本身每天需要就20毫克的鐵，更何況準媽媽們不僅為胎兒的發育提供足夠的鐵，而且還要為分娩做準備。所以，孕婦缺鐵是比較常見的。整個孕期都建議吃一些富含鐵的食物，尤其是動物性鐵，比如血豆腐、紅肉等。如果孕婦面色蒼白憔悴，易累，經常出現站起頭暈等症狀，有可能是缺鐵比較嚴重，患了缺鐵性貧血，建議在醫生的指導下服用一些鐵制劑。為了促進鐵的吸收，與此同時還應該多食用富含維生素C、維生素A以及β-胡蘿蔔素的食物。鐵與鈣會形成競争吸收的關系，相互抑制，所以不要一起服用。如果二者同時補的話，建議白天補鐵，夜間補鈣。

7、水溶性膳食纖維

第七，孕中後期，孕婦的子宮逐漸增大，一方面壓迫直腸，導緻排便困難；另一方面影響胃腸蠕動，引起準媽媽的便秘，甚至引發痔瘡。所以，預防便秘一定要注意合理飲食、葷素搭配、适當活動、養成良好的排便習慣等。如果便秘嚴重，則建議服用一些水溶性的膳食纖維，如菊粉、多聚果糖等等，水溶性膳食纖維不被人體吸收，跟一些瀉藥相比，膳食纖維更加安全無刺激。

希望準媽媽們都能夠順利度過孕期，生一個健康寶寶的同時，也保持住自身的健康！

作者：楊玉慧國家二級公共營養師