現在很多人都處于亞健康狀态，腎氣不足，腎虛的人又占一大部分。西醫上認為腎髒和膀胱一起協調工作，有代謝排毒，調節内分泌的功能。中醫上腎為先天之本，藏精，主生長發育。所以可以看出腎氣的盛衰決定人的生長發育，生老病死，也關系着人的生殖能力。所以有時候會拿腎虛來嘲笑别人。
腎虛是不分男女的，所以不要肯定的把自己排除在外。先來看看腎虛會有那些症狀吧。
1腰酸背痛，全身犯懶，沒有精神。失眠多夢，精神萎靡，體力不支。
2脫發落發，少白頭，記憶力衰退健忘。
3春夏季還會手腳冰涼，睡覺時流口水，燥熱，盜汗。
4更年期提前，提前步入老年化。
5尿頻尿急，尿不盡，耳聾耳鳴，性功能減退。
6女性易經期不調，氣血不順，宮寒不孕，腹部腫脹疼痛。
7畏寒怕冷，易疲勞乏力，骨骼關節疼痛，牙齒松脫，骨質疏松。
8面色蒼白，無血色，黑眼圈眼袋，說話有氣無力，沒有精氣神。
在補腎養腎是不僅注意生活習慣也可以食補改善。
養腎是食物中醫黑色食物效果最好。
1黑米，黑棗，黑枸杞，栗子，烏雞性溫，補血補腎效果明顯。
2黑芝麻，黑豆，桑葚性平，補腎益氣活血。
3黑木耳，海帶，紫菜性涼，補腎補氣，涼血止血。注意夏天可多吃，冬天少吃。
除了這些黑色食物，其他很多食材也可以起到補腎益氣的作用如：韭菜，羊肉狗肉，豬腰，山藥等。
在食補的基礎上注意生活習慣的調理能很好的改善腎氣不足的情況，今天分享食補療法，後期再分享生活習慣的改善。覺得不錯的話給個贊吧！
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