各種水果含糖量列表-tft每日頭條

水果減肥法是近年來比較受減肥人士歡迎，不知道在你的身邊有沒有經常聽過一句話：“我不吃晚飯”“我隻吃水果就夠了”，那麼水果真的能減肥嗎？

衆所周知，糖分是合成脂肪的主要物質，如果糖分攝入過多了，是很容易肥胖的。如果你采用水果方法進行減肥，一定要選擇低熱量且含糖量低的水果。

因為不是所有的水果其的含糖量都是低的，比如菠蘿、哈蜜瓜、香蕉、木瓜等水果，其含糖量是非常高的，減肥的時候，這些水果吃多了，還是會胖的。

減肥的時候可以吃蘋果、猕猴桃、檸檬、草莓、櫻桃等含糖量低的食物。但是減肥的時候不能把水果當成主要的能量來源，因為我們人體所需要的營養物質是多樣化的，需要從不同的食物中攝入。

根據《中國居民膳食指南2016》推薦，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。每天攝入200-350g水果，也就是半斤左右。而減肥人士還可以按照下面的含糖量排行，選擇那些含糖量較低的水果，更有助于減肥。

各種水果含糖量列表（水果含糖量排行榜）1

也要很多人認為碳水化合物是導緻肥胖的主要因素之一，所以在減肥的時候，我就不吃米飯或者白面，話雖沒錯，但是碳水化合物是無處不在的，水果中也是會含有碳水化合物的。

下面明歌就給大家分享一些常見水果的碳水化合物含量排行測評，有需要的可以參考一下。

各種水果含糖量列表（水果含糖量排行榜）2

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各種水果含糖量列表（水果含糖量排行榜）5

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以上便是市面的各類常見水果的碳水化合物含量排行測評，水果的含糖量或者碳水化合物的含量我們不能用味覺去評判，但是可以按照着上面這個排行榜去選購日常水果，也不失為一種好方法。

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