巴沙魚減脂期怎麼做?巴沙魚減脂期怎麼做？首先準備原材料：鹽适量，黑胡椒适量， 橄榄油少許，雞蛋2個， 巴沙魚200g，西蘭花一個， 小番茄12個， 檸檬片3片， 秋葵200g， 醬油芥末少許，我來為大家科普一下關于巴沙魚減脂期怎麼做?以下内容希望對你有幫助!
巴沙魚減脂期怎麼做
巴沙魚減脂期怎麼做？首先準備原材料：鹽适量，黑胡椒适量， 橄榄油少許，雞蛋2個， 巴沙魚200g，西蘭花一個， 小番茄12個， 檸檬片3片， 秋葵200g， 醬油芥末少許。
巴沙魚解凍15分鐘用水沖洗幹淨後，灑少許鹽，黑胡椒粉(研磨瓶..根據個人口味定量）腌制15分鐘。
西蘭花，秋葵洗幹淨後，加入沸水白灼2-3分鐘後撈起，秋葵用冷開水過濾，可以增加口感。 西蘭花白灼後去水噴少許橄榄油翻炒，可以加入少許胡椒粉提鮮。
巴沙魚放入噴了少許橄榄油的鍋中煎，同時擠上檸檬汁。電磁爐煎的，小火慢煎至泛白後翻另一面繼續煎。 巴沙魚很容易熟的，慢煎兩分鐘就好了。
雞蛋水煮即可。健身餐完成。可根據自身情況添加适當碳水如粗糧：米飯，土豆，紫薯，南瓜等。
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