冬天登山的最佳時間?來源：今晚報今晚報訊（記者劉波）秋高氣爽的時節，最适合登山賞景本市資深運動教練張炜提示，登山是一項适合放松身心、鍛煉身體的運動項目，但登山也考驗人們的膝關節功能，登山時可掌握一些小技巧，讓登山更安全 ，我來為大家講解一下關于冬天登山的最佳時間?跟着小編一起來看一看吧!
冬天登山的最佳時間
來源：今晚報
今晚報訊（記者劉波）秋高氣爽的時節，最适合登山賞景。本市資深運動教練張炜提示，登山是一項适合放松身心、鍛煉身體的運動項目，但登山也考驗人們的膝關節功能，登山時可掌握一些小技巧，讓登山更安全。
登山前，要根據自己的身體狀況，制定行走距離、所需時間、登頂高度等，了解所要去的山區位置的氣候、環境以及路線，做好充足的準備。帶好水、食物、急救藥品、防寒衣物等。選擇合适的登山鞋，可穿着登山裝、使用登山裝備，幫助減少膝關節壓力，尤其是下坡時，登山杖會發揮較大支撐作用。
登山最好結伴而行，要攀登已經完全開發好的景區，不走那些沒有人走過的山路，以免因“爬野山”而發生迷路危險。登山前做好熱身運動，将身體活動開，再登山。登山過程中，要選擇難度不大、坡度較緩的路線，不要一味追求速度，可時不時地休息一會兒，補充水分和能量。
下山時應慢慢地往下走，轉彎時要慢一些，不要跑、跳。下坡時，可以用腳掌先着地，起到緩沖作用，或側身下台階也有助于保護膝蓋。
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