腰部疼痛,是常常困擾着孕媽媽的孕期問題,究竟是什麼原因導緻的呢?又該如何應對呢?今天,安聯婦産專家為你答疑解惑!
孕期為什麼腰部疼痛?
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懷孕期間,随着胎兒逐漸長大,孕婦腰骶及盆腔各關節韌帶松弛,同時子宮重量亦随着胎齡的增長而增加,緻使身體重心前移。為了保持身體平衡,腰部多向前挺起,牽拉腰部脊椎和肌肉,很容易導緻腰肌勞損,或誘發腰間盤脫出,而引起腰痛。如果孕婦既往有腰肌勞損病史或腰肌發育不良,或者有腰間盤脫出,則腰疼可能會更為明顯。
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- 不建議長期站立;站立和活動時可使用孕婦托腹帶。它可以托起腹部以減少腹部壓力和對腰部的牽引力,幫助孕婦保持正确姿勢;
- 坐立時保持脊柱挺直,可以取一個腳凳将小腿支撐起來,同時在腰後方放置一個靠枕這樣能有效緩解腰疼;
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- 睡覺時建議采取側卧位,雙腿一前一後,彎曲膝蓋,并在兩膝蓋中間放置軟枕。孕晚期側卧時可以用U型托腹墊支撐腹部。
妊娠期間,胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質,若膳食中攝入量不足或額外補充量不夠,可造成孕婦骨質脫鈣疏松,亦會引起腰痛。
緩解方法
孕期注意鈣和維生素D的合理足量補充;注意多食鈣質豐富的食物,排名第一位的是奶制品:奶酪、全脂牛奶粉、酸奶、牛乳,第二位的是豆類、豆制品:幹豆腐、豆腐幹、黃豆、豆腐,還有水産品、堅果等。
泌尿系統疾病也可能導緻腰部疼痛,常見疾病有泌尿系統結石和腎積水等。
- 泌尿系統結石常表現為腰部絞痛,叩擊後疼痛明顯,伴或不伴血尿。
- 需要做腎髒、輸尿管超聲可明确診斷,之後根據結石大小、位置做相應的治療。
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- 腎和輸尿管的結石與補鈣無關,别冤枉了鈣哦。
- 腎積水,常表現為一側或兩側腰部的慢性持續性可耐受的隐痛。
- 需要做腎髒、輸尿管超聲可明确診斷,根據腎積水的嚴重程度做相應的治療。
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當然,孕期腰疼也可能是其他不常見疾病,如腎髒腫瘤、腎炎、腎盂腎炎等,當孕婦發生腰部疼痛時,一定要記得跟醫生訴說,醫生會根據你的具體病症表現,給你拿出最好的緩解方法和治療方案。
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