關于椰子水,在國人眼中确實有點陌生,大家仍然還都是運動飲料的粉絲,但是如果你經常看國外的一些賽事照片,就不難發現很多運動員在比賽中喜歡飲用椰子水來代替運動飲料。那麼椰子水的好處在哪裡呢?在國外它真的這麼受歡迎嗎?
首先,椰子水和椰奶是兩種東西,椰奶,椰子奶油和椰子油都是椰肉提取的,椰子水才是椰子内部的那部分液體。我們在旅遊景點經常看到把椰子鑿一個洞,然後喝椰汁,那就是我們所說的椰子水,它是一種非常好的運動後可以飲用的飲料。
椰子水的幾點好處:
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不含脂肪和膽固醇;
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卡路裡很低;
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酸度較低,不會讓胃部産生不适;
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鉀含量比香蕉和運動飲料要高;
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比大部分的運動飲料糖分更低;
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含有五種人體必需的電解質:鈉、鎂、鈣、鉀和磷。
但是,目前筆者看到的國内大多數品牌的椰子水都加了糖分,所以你在購買椰子水的時候一定要注意。有些專科醫生也提到過,如果你做大量的高強度耐力運動,你所需要補充的鈉含量比你實際從椰子水中獲取的要多,所以此時僅僅飲用椰子水恐怕是不夠的。對于我們大多數人來說,在運動過後來上一杯椰子水是一種非常天然清新的感受,尤其是那些帶着孩子去運動或旅遊的家長,可以在長途走路或逛景點結束後,給孩子喝點椰子水,這樣不僅避免了各種碳酸飲料給孩子帶來的過多糖分,也會讓孩子及時補充上流失的電解質。
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