對于很多菇涼們來說，減肥肯定是越快越好，越輕松越好。所以很多人都試過絕食和半絕食減肥法，雖然效果很好，但是很容易反彈和對身體健康産生危害。
香蕉早餐代餐：
不知道有多少人聽說過早餐香蕉代餐減肥的，具體做法就是在早餐的時候隻用香蕉沾蜂蜜來當做早餐，然後再喝白開水就行了。香蕉是種非常好的減肥食物，在非洲的盧旺達和布隆迪更是以香蕉為主食主食。香蕉含有的營養成分完全可以替代早餐并且滿足減肥者高纖、低卡、低脂的減肥需求，也不用油鹽調料去烹饪，可以說是對減肥者非常理想的早餐。（香蕉并沒有導緻腹瀉的成分，而且是腹瀉者最好的營養品，所以空腹吃香蕉并無危害。）
香蕉牛奶代餐：
香蕉牛奶代餐是在日本非常流行的減肥代餐，相對于單吃香蕉來代餐的話，營養豐富了很多，牛奶是減肥者們很好的營養補充劑，可以幫你攝入一些優質蛋白質和鈣，避免因為減肥而産生的瘦胸之類的情況。牛奶的選擇最好是低脂牛奶，這樣可以幫你更好的減肥，如果有乳糖不耐受（很多亞洲人都有的情況，喝牛奶會引起腹瀉），那可以改成酸奶之類。
香蕉雖然卡路裡很低，但是作為替餐的時候也不要多吃，一般2-3根就能保證飽腹了。
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