現在手涼腳涼的女孩越來越多，因為生活不規律，導緻月經期臉色蒼白，腰酸背痛，這就容易導緻宮寒，而宮寒在現代女性中非常普遍。

“宮寒”其實是中醫學上的一個概念，直白地說就是“子宮寒冷”。但是，中醫所說的“子宮”與西醫所指的子宮是有不同的，它包括子宮、卵巢等多種器官；而“宮寒”也是中醫學對患者形形色色臨床症狀的總結。

這時候就有人問了，怎麼樣才算宮寒呢？來，來，來，看過來，如下列舉的症狀有一半以上的話，那就八九不離十就是宮寒了：經前小腹有墜漲感，白帶增多、兩乳脹痛、月經色黑有血塊、行經期間腹痛難捱，四肢易冰涼、經期不穩定、臉色蒼白、失眠多夢、氣短乏力、腿腳疲軟等症狀。

你知道嗎？宮寒還能引起肥胖，說不定引起肥胖的原因有可能是宮寒造成的。

因為子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，在下腹部囤積起層層脂肪。

另外，宮寒還會影響懷孕！很多宮寒的女性，月經延後，少則推遲十多天，多則兩三個月，這樣都會影響到正常排卵，沒有排卵，當然會影響懷孕，嚴重的話，甚至導緻不孕。而另一方面，子宮溫度偏低，偏低的環境也不适合胎兒生長，即使懷孕，也容易流産。所以女性在準備懷孕前先調理子宮環境，也是有必要的。

那為什麼會得宮寒呢？

“宮寒”分為先天和後天。

先天因素是指有些女性天生體質較寒：四肢四季都比較冰冷，對氣候轉涼特别敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。還有一部分人是遺傳因素造成的，例如父母體質偏寒，還有就是由于父母生育時年齡較大，身體陽氣随着年齡的增長逐漸減少，導緻他們的子女帶有“寒性體質密碼”。即使和别人在相同的條件下，也更容易出現“宮寒”的症狀。

後天因素主要包括：

（1）穿得少：夏季空調開得很低，會使寒氣進入體内；

（2）飲食偏涼：嗜好寒涼食物，導緻寒邪内生；

（3）過勞或易怒：導緻損傷身體陽氣；

（4）快速減肥：身體在短時間内丢失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮；

（5）流産：流産就相當于突然全部扔掉那些能量物質，需要損耗人體大量的陽氣，如果修養不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒随之産生等。

那麼，出現宮寒，日常生活中該如何改善呢？

1、少食生冷，不可貪涼

在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進入體内會消耗陽氣。

另外，先天不足，後天來湊。建議多吃補氣暖身的食物，例如：核桃、棗、花生等，而且不用擔心上火，因為宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。

另外，不要隻要溫度不要風度哦～天氣冷了要及時加衣服，因為肩頸、背部、腰部以及關節受涼，都容易受寒邪侵襲，時間久了，子宮就會形成宮寒。

建議姐妹們可在辦公室備外套或披肩，護一下肩膀、膝蓋等部位；

絲襪對于怕冷的女性來說也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。

也祝願各位宮寒的姐妹們，好好地調理身體哦~~~

2多運動：堅持快步走

有個規律，大部分出現宮寒的女性朋友都是不愛動的，因為缺少陽氣，體虛，很容易感覺到累。古語有雲“動則升陽”，寒性體質的朋友可以通過運動來改善體質。所以，建議宮寒的女性朋友，一定不要每天都坐着，起來運動運動。

備孕女性平時可以堅持快步走，尤其是在鵝卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

3減肥适度

由于追求苗條身材的女性不在少數，為了快速瘦身，便選擇吃一些特效藥，以非正常手段排出體内多餘的水分和脂肪。然而，不适合的減肥方法會傷及子宮，因為身體在短時間内丢失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。

因此，建議備孕期女性以少食多動為原則，給自己制定一個合理的減肥計劃，别盲目減肥。

4、紅姜茶調養

大家都知道生姜具有解表散寒、溫中止嘔、溫肺止咳的功效，而紅茶茶性溫和，所以平常也可以多喝紅姜茶哦～

取紅糖50克，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘。月經來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒症狀就會減輕。也可用黃芪、大棗或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。

5中藥泡腳，艾灸調治

可用艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經通絡之功。

《黃帝内經》有雲：“藏寒生滿病，其治宜灸。”可見，艾灸也是适宜溫經通絡、消瘀散結、補中益氣，是治療宮寒的好方法。艾灸治療宮寒的穴位有：腹部的中脘，神阙，關元，子宮，歸來，以及腰部的八髎穴，還有腿部的足三裡和三陰交等。

女性朋友們，如果你也有宮寒一定要注意哦～如果本身陽氣偏虛的女性，格外需要通過運動來改善體質哦～