錢成峰/文

《謝謝，但今天不行》

“你不應該一味地跟随潮流，而是應對那些無法讓你感到滿意的事和那些社交中所謂“必須要做的事情”勇敢說“謝謝，但今天不行”，從而活出真正的自己。”

——《謝謝，但今天不行》

我們正生活在一個前所未有的時代中。在這個時代，我們意識到了問題，我們試圖停下說“不”，但又無可奈何地為時代與社會所裹挾着前進。在這個時代，“做自己”是人人都可以輕而易舉說出的三個字，也是一句為人所不齒的廢話，一句遙不可及的空話。

電視劇裡，爽文大女主的劇情吸引着無數人觀看；現實生活中，十點才下班回家的你還不得不回複老闆與客戶的工作消息。“聽過很多道理，卻依然過不好這一生”，這大概就是韓寒寫給這個時代最好的注解，也是萬千普通人最真實的生活寫照。

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面對親情、愛情、工作和社交中的種種不合理，我們知道，我們該要說“不”。可生活中又有多少時刻，是他人以愛之名脅迫你做不想做的事，讓你無法拒絕；又或是囿于成規、風俗和習慣，讓你沒有勇氣說不。

面對來自他人或自我的過分要求，我們真的能夠像科爾杜拉·努斯鮑姆在開頭那段文字中所描述的那樣，溫柔而堅定地說出“謝謝，但今天不行”嗎？

《謝謝，但今天不行》（下文簡稱《謝謝》）是德國知名心理學家、《明鏡周刊》贊譽作家——科爾杜拉·努斯鮑姆（Cordula Nussbaum）的誠摯之作。

在書中，她以輕松的方式、真摯的态度分享了自己的人生故事，給出了66則發自内心的生活哲理。

Vol.1

聽見自己的聲音

我們所處的時代，每一個人都可以輕易順暢地發出自己的聲音，但與此同時卻也很難真正聽見他人或自己的聲音。

生活中有很多不同的聲音不斷地告訴我們該做什麼、不該做什麼。面對這些他人提出的人生建議與忠告，《謝謝》一書的作者并沒有不加思索地全部采納或是統統拒絕，而是以陳魯豫“我不信”式的态度，勇敢堅定說出了“謝謝，但今天不行”。

人們：養成早起的習慣吧，這樣你就比别人擁有更多的時間。

作者：謝謝，但真的不必了，我真的沒有睡夠。

人們：改變你的習慣，走出舒适圈吧。

作者：不必了，習慣讓我感到安全，讓我覺得自由。

人們：設定計劃和目标吧。

作者：謝謝，但并不适合我。

人們：“如果真的想做，你可以做任何事！”

人們：“做不到？不存在的！”

作者：你相信嗎？我反正是不信。

人們：我們必須熱愛自己的工作嗎？

人們：我們必須把愛好變成工作嗎？

作者：我不這麼認為。

她真的聽到了自己的聲音，提出自己的思考，并最終給出了自己的答案：

早起是真的不行的。改變習慣是要看實際情況的。

設定計劃可以但沒必要把自己框死。

每個人都有每個人的形态，每個人都有不同的成長環境、生活習慣和人生意義，一些人的成功經驗并不适用于另一些人，更何況每個人對成功的定義都不盡相同。既然如此，我們為何要受困于成規，為何要被他人的聲音左右。

在适當的時候說“不”，就是我們重新提出自己的思考、聽到自己的聲音、跳出條條框架的束縛的第一步。

Vol.2

發現另一種可能

淹沒在衆多聲音中的，除了我們自己的聲音之外，還有另一種選擇和可能。

傳說森林裡的熊有一張“生命倒計時”清單，這搞得其他各種動物都惶恐不安。最年長的鹿鼓起勇氣上前問詢：“尊敬的熊先生，請問是我是否也在‘生命倒計時’的清單上？”

“是的。”熊回答。

兩天後，鹿果然就消失在森林中。

野豬不相信，再次找到熊，問了和鹿相同的問題，得到了相同的回答，兩天後，野豬也不見了。

如此，動物們的恐懼達到了極點，所有動物都躲了起來。隻有兔子跑去問熊：“熊先生，我也在‘生命倒計時’清單上嗎？”

“是的。”

“那你能把我從清單上劃掉嗎？”

“當然，沒問題！”

面對傳說中恐怖強大的清單，我們都不敢想象其實還有被劃掉的可能；

我們每天都被各種消息轟炸，卻都忘了我們可以選擇關掉那個通知的按鈕，忘了我們其實不必每時每刻都被聯系；

我們都被教育，做人不能貪心，魚和熊掌不可兼得，卻忘了去探索那可以實現雙赢的可能，又或者我們根本不必在兩者之間進行選擇。

科爾杜拉就以自己的故事再次提醒我們另一種選擇存在的可能。她隻在自己真正想時才與别人聯系，她不做兩難的選擇，她做生活的主導者。我們都不該忘記，我們都還有拒絕的選項，我們都還有另一種可能，我們都可以堂堂正正地說出“謝謝，但今天不行”。

Vol.3

擁抱愛與美好

停止你的完美主義，停止你的負能量，停止你的自我厭惡，去擁抱生活中所有的愛與美好吧。這是《謝謝》一書中，作者花費了近一半的篇幅所想要表達的内容。

也許這些叙述在今天看來會帶有濃濃的雞湯味，讓人想要敬而遠之。可是轉變看待事物的方式，發現生活中的愛與美好，确實是一劑直接有效的治愈良方啊。我們看待世界的方式塑造了我們切身所處的世界，就如同作者在書中所說的那樣：在“受害者”模式下，人們不會認識到其實世界本身并非充滿“污垢”，充滿“污垢”的隻是他們的感知“過濾器”而已。如果你已經厭倦了在生活中扮演“受害者”的角色，那麼就請你“清洗”你的感知“過濾器”，并專注于生活帶給你的積極影響。

在最近的一次采訪中，深受年輕人喜愛的日本編劇坂元裕二分享了他日常生活中印象深刻的三件事。其中一件是，他最近發現，煮過的西蘭花不僅會失去營養成分，還會流失風味，但隻要把西蘭花放進微波爐3分鐘之後，會變得非常好吃。已經54歲的坂元裕二，還是最愛寫戀愛劇，還是關注生活中細碎而美好的日常，或許也正是因為如此，他的電視劇（例如《最完美的離婚》《四重奏》《大豆田永久子與三名前夫》）還是那麼生動有趣，還是那麼撫慰人心。

我們都應該對那個充滿負能量，不斷苛責自己、折磨自己的自我說出“謝謝，但今天不行”，轉而去擁抱身邊的愛與美好，哪怕隻是用微波爐加熱西蘭花會更好吃這樣細碎的美好。

Vol.4

究竟什麼是“謝謝，但今天不行”

那究竟什麼是“謝謝，但今天不行”呢？用作者的話來說，這意味着：放下成規、大口呼吸，用愛和激情活出自己。拒絕說“不”并不是目的，但卻可以幫助我們從條條框框的束縛中解放出來，從而開啟自在人生、勇敢前行。

作者并沒有提出一個可以适用一切場合的至理名言，事實上也不存在這樣的東西。當實際情況不相符的時候，這句簡短的話語也并沒有想象中的那樣有力。

有時候說出“謝謝，但今天還是算了吧”并不能解決任何問題，作者還是鼓勵我們找到真正适合自己行動方案。

說出“不行”不是目的，而是為了突破現有的成規，是為了發現生活中的愛與激情。

至于我們究竟該如何做才能勇敢地說出“不”，才能擺脫無效的競争和無處不在的壓力，才能最終獲得内心的平靜？

其實所有的答案我們都早已了然，我們隻需要放下成規，聽到自己的聲音，發現另一種可能，擁抱身邊的美好，僅此而已。