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食物營養搭配減肥法

更新时间：2025-03-31 15:23:55

同一種食物，不同的烹饪方式不僅會改變食物的營養元素，還會影響菜式的熱量。一般來說拌、煮、蒸的烹饪方式，其熱量會小于煎、炸、烤的方式。

食物營養搭配減肥法（不同烹饪方式食物熱量也不同）1

因為煎、炸、烤的烹饪方式，加入的大量的油，使其熱量迅速增加，而蒸、煮、拌的烹饪方式較為清淡，最接近于菜品本身的熱量。

食物營養搭配減肥法（不同烹饪方式食物熱量也不同）2

其實不僅僅烹饪方式會增加熱量，我們平常的一些烹饪習慣也會增加熱量

1.勾芡：加入過多的澱粉，熱量增加

2.拌沙拉：加入過多的沙拉醬，熱量增加

3.果汁：水果蔬菜喜歡榨汁，糖分增加

4.夾心面包：吃面包喜歡抹醬，熱量增加

食物營養搭配減肥法（不同烹饪方式食物熱量也不同）3

我們雞蛋為例

煮雞蛋的熱量在75卡路裡左右炒雞蛋的熱量在95卡路裡左右煎雞蛋的熱量咋90卡路裡左右

食物營養搭配減肥法（不同烹饪方式食物熱量也不同）4

烹饪方式熱量排名：拌<蒸<煮<炒<鹵<煎<炸<烤#每逢佳節瘦三斤#

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