在日常生活中人們經常聽到形容睡眠質量的三個詞語：深，甜，香。所以人們常常會認為，隻要睡眠能達到這三個标準就是睡得好了，正因為人們都受這種觀念的誤導，所以人們會忽視在睡眠過程中表現出的一些細小現象，而實際上即便是符合這三個标好的睡眠，能完全解除身心疲勞。但人們又應該怎麼判斷自己的睡眠夠不夠？睡眠質量好不好呢？
一般來說，睡眠的時間越長越好是嗎？當然不是，每個人所需的睡眠時間不同。睡的時間太長或太短都不利于健康。睡眠的好與不好當然是睡眠的質量最為重要，通常都是以下面的幾條标準來衡量比較的：
1、在短時間内就能睡着，上床10分鐘左右入睡。
2、睡眠質量高，深度睡眠，不會輕易被驚醒。
3、半夜很少醒來，不會做噩夢，醒來後瞬間忘掉夢中的内容。
4、起床後感覺精神很好，活力滿滿。
5、白天不會覺得乏困，頭腦清醒，能專注工作。
通過以上的幾條表現，大家是否對自己的睡眠有了一定的認識，知道怎麼判斷睡眠是否充足了嗎？一般睡眠是否充足對人們的身體健康與否有着密切的關系。如果睡眠不好就會導緻一系列的亞健康毛病，危害人體健康。所以要學會判斷自己的睡眠是否充，以便及時調理預防亞健康。知道了這些大家還不趕快睡覺。
1、養成良好作息時間，就算放假也不能放任自我，打亂作息規律。
2、營造良好睡眠環境，在安靜且黑暗的環境中容易入睡。
3、午睡時間不要太長，在20分鐘左右就好。
4、在晚上睡前放松自己，上床就睡覺，别做無關睡眠的事情。
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