冬去春來，乍暖還寒，人們在起床時發現窗外的世界陷入了茫茫霧海，這樣的天氣被人稱為“回南天”。

一、在潮濕的回南天裡，我們可要注意預防這幾種易發的病！

1、風濕病易加重

原因：“回南天”是風濕病較易複發和加重的時間。90%的風濕病病人對濕度變化敏感，類風濕關節炎及骨關節炎的患病率增高，關節腫脹和疼痛也會加重。這是由于濕度增加，緻使關節神經的敏感性增加造成的。不愛運動且日常工作生活要久坐、伏案的人群，頸椎、腰椎和四肢的關節更容易覺得沉重乏力，甚至周身不舒暢。

對策：首先，注意早晚關窗，等太陽出來的時候再開窗通風；其次，避免風寒濕邪侵襲：應防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等；睡前洗腳，最好将雙足浸入中藥洗方湯藥中，不但可以促使下肢血流通暢，還可以消腫痛，祛風濕；最後，有風濕輕症患者還可以輔之以食療，比如用赤小豆、白扁豆、薏苡仁、燈芯花、冬瓜皮、茯苓煮水或煮粥喝。

2、警惕胃腸炎

原因：回南天階段，天氣變化反複無常，濕熱天氣逐漸增多，隔頓的飯菜更容易受到細菌污染而發生變質，再吃時就易出現上吐下瀉的症狀，因此引起急性胃腸炎。

對策：平時吃東西一定要注意衛生，剩菜剩飯最好不要吃，如果要吃也要在第二餐取出吃掉或處理掉。另外，飯前便後要洗手，飲食方面多吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。

3、陰天要防抑郁

原因：回南天，也是一年中抑郁症發生率最高的季節，尤其是對本身就有抑郁傾向的人來說，更是一種威脅，易使患者心情低落而誘發或加重病情。因此，回南天裡預防精神感冒就顯得十分重要。

對策：可以通過四方面來預防。一是多到戶外活動，多參加集體活動，多與人交流，如看場電影、逛街購物等；二是天氣不好時，在家裡可以打開室内所有的燈光，讓環境變得明亮；三是多參加體育運動，多出點汗，可以緩解壓力和抑郁情緒；四是生活作息要有規律，不要睡懶覺。

4、女性應防陰道炎

原因：在濕氣過重的天氣裡，容易滋生各種細菌。黴菌、滴蟲、淋球菌、支原體和衣原體等病原體，相繼被激活，稍不注意就很容易侵襲女性，引發各種婦科炎症，其中又以陰道炎最為常見。

對策：就目前的天氣狀況，女性應盡量少用護墊，因為護墊上容易滋養細菌導緻陰道炎或者宮頸炎；不穿緊身不透氣的内褲，内褲的面料以吸濕性、透氣性均好的棉、麻織品為佳，每日換洗内褲，換下的内褲一定要單獨洗，防止交叉感染。注意個人衛生，内褲一定要幹爽。若遇到回南天衣物難曬幹，要用風筒吹透、散去熱氣後再穿上身。

5、皮膚常愛過敏

原因：回南天天氣潮濕，真菌容易滋生。不過，回南天不是皮膚病加重的唯一原因，光照、過敏等其他因素也會發生作用，導緻春天皮膚病問題格外突出。

對策：對春天花粉過敏的患者，要少接觸花草，減少過敏機會。對蟲螨過敏的患者，加強環境清潔也很有必要。潮濕悶熱天氣最有利于蟲螨的生長，宜加強通風換氣和保持環境幹爽。

6、心血管病多發

原因：“回南天”又濕又悶，人易煩躁，再加上天氣忽冷忽熱、晝夜溫差大，血管收縮強烈，造成血壓強烈地波動，對心髒産生不良影響。患高血壓等心血管病的老人，這段時期容易受到天氣考驗，心肌梗死、腦中風等危險頻發。

對策：心腦血管病患者，尤其是老年人，不宜過早地脫去冬衣，防止氣溫變化引起血壓波動和受涼感冒。要合理調整飲食飲食攝取原則上應以清淡、溫補為主，多食用新鮮蔬菜和提高人體免疫力的天然食品，如黑木耳、銀耳、蘑菇和香菇等，不要過多食用油膩、生冷、辛辣刺激的食物，防止便秘或大便幹結使腹内壓增高，血管外周阻力增強，血壓驟增。出現不舒服時必須及早就診，以免延誤病情。

7、小心呼吸道疾病

原因：“回南天”裡冷暖氣團、東西氣流交替頻繁，天氣時而冬冷型，時而夏熱型；忽而幹燥，忽而陰濕；氣壓也時高時低，很不穩定。對于早春風向驟變而帶來的冷暖、幹濕、陰晴和氣壓高低的變化，人體生理機能常常會調整不及，常會導緻呼吸系統疾病。

對策：選擇适宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、放風筝、打球等，或到風景區去春遊。這樣能使氣血通暢、郁滞疏散，提高心肺功能，增強身體素質。

二、回南天吃什麼可以祛濕？

1、白扁豆

首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等症。白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

2、蔥、姜、蒜

在春天裡，萬物生發，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜。而針對體内的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用将體内的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣适用于淋雨後預防感冒。

3、赤小豆

赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。

4、薏米

據《本草綱目》記載，薏米：“健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顔駐容、輕身延年”。有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。

5、芡實

芡實是滋補性強的食物，能健脾祛濕、固腎止瀉，有補而不峻、防燥不膩的優勢。在蘇東坡的養生之道中，就強調吃芡實。鮮芡實或幹芡實泡水後可直接嚼服，也可将其和蓮子、茯苓、山藥一起煮成四神湯，具有健脾、利濕、補腎的功效，适合大部分人飲用。

6、冬瓜皮

冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜皮是一味藥材，味甘，性微寒，有清熱利水、解毒消腫的功效，常常在臨床上用于治療濕熱導緻的水腫、小便不利、腹瀉等病證，同時也能夠治療濕熱引起的皮膚病，可以用于治療疔瘡腫毒，若是皮膚濕疹可以使用冬瓜皮食用或外用。

關注養生的朋友們可以去看看養生管家加你身邊的健康管家，全身心的守護您的身體健康！