減重就是減去體重秤上的數字，以前100斤，現在90斤，好嗨森。這10斤可能有水，有寶貴的肌肉（丢失肌肉會讓你基礎代謝降低，以後更容易反彈），也有脂肪。減去的脂肪占比的高低取決于你減肥的方式方法。
減脂是把身體裡的脂肪減去，同時盡可能保留甚至增加一些瘦體重（肌肉）。這個時候你會因為減去了10斤脂肪，但同時因為增加了10斤肌肉，最後你會發現自己體重沒變，但線條好很多。如圖這3個體型都是125磅（112斤），但體型差别很大。
一般BMI在正常範圍内（說人話就是看着不算胖）隻是身體某些部位脂肪較多的人，應該要以減脂為主。
同樣體重的三種體型
很多女生說自己要減肥，尤其那些體重不大的女生，其實它們需要的隻是減脂。
所以你應該更多關注自己的體型變化，而不是體重秤上多幾斤少幾斤。
另外如果你繼續減去本來就不多的肌肉，隻會讓你基礎代謝減低，後面減肥更難，容易複胖。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
