一般幾點睡覺不助于熬夜-tft每日頭條

一般幾點睡覺不助于熬夜（睡好這兩個時辰）1

熬夜對于現在的年輕人來講，屬于家常便飯。殊不知，這樣對身體的危害是很大，長期熬夜會大量消耗人體的陽氣，導緻人體陽氣不足。沒有充足的睡眠，身體就無法進行正常的新陳代謝，體内毒素就不能及時的排出，進而身體素質就會越來越差。睡眠理應遵循自然規律，起居有常，才能起到調養人體的精、氣、神，保持人體精力旺盛。若要想養好“人之三寶”精、氣、神，必須注重子、醜這兩個時辰的睡眠。

子時（23點到淩晨1點）睡好覺：養膽

中醫養生，講究順應自然，飲食有節，起居有常，才能形與神俱。要因時因地制宜養生，才能達到人與自然的相互協調統一。養生最基本的就是按照子午流注來做，合适的時間做合适的事。

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子時

子時是指晚上23點到第二天淩晨1點，此時為膽經當令。這個時間段處于陰陽交替的階段，人體的陽氣開始升發，在子時前進入睡眠狀态，人體就能得到很好的修正。第二天人就會顯得氣色紅潤頭腦清醒有精神。在《黃帝内經》裡有一句話：“凡十一藏取決于膽”。如果膽氣能生發起來，人體就會很好。子時膽經最旺，人們要做的事情就是睡覺，保證充足的睡眠時間。

另外，想強身或擁有窈窕身材的女性，可以嘗試拍打膽經來減肥。膽經的位置在人體的側面，從臀部開始一直拍下來即可，每次200至300下。

敲膽經的最佳時間：

一般在早上的7點到11點之間敲比較好，此時膽經比較活躍。

醜時（淩晨1點到淩晨3點）睡好覺：養肝

一般幾點睡覺不助于熬夜（睡好這兩個時辰）3

肝藏血，尤其是女性朋友在這個時間段更應該處于休息睡眠狀态，以達到血液回肝，滋養身體的作用。如果說是肝血不足，人的氣色就會變得差，皮膚暗淡無光澤，一些女性朋友就會出現月經量少，不調等一些婦科問題。

醜時為肝經當令。如果想養肝就一定要有好的睡眠，否則肝就要受傷。肝主藏血，醜時是養肝血的最佳時間，因此要想養好肝血，醜時睡眠質量很重要。

養肝首先要順應時令時節，每年的春季是調肝養肝補肝的最佳時節。在這個時間段可以多敲打肝經，以促進肝經的通暢。在飲食方面可以多吃一些青色的食物，這個是因為青入肝的原因。

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青色食物

春季補肝，要順應春生之氣，春季陽氣剛剛生發，多以溫補為主，以便于驅除體内寒氣。可以多吃些有辛味的食物比如大蔥、洋蔥、韭菜、芥菜、生姜等，能幫助人體升陽。