正确運動對身體有哪些好處-tft每日頭條

生命的真正意義在于運動，運動能讓身體的細胞活動起來，可以讓人擁有好氣色并更加健康，所以說運動和健康是正相關的關系，不過現代人卻疏于運動的管理，體質逐漸變差，經常生病，所以為了更健康長壽，大家應注視運動。

運動對身體有哪些影響？

1.促進新陳代謝

運動可以使心髒得到有效的鍛煉，讓心髒的收縮變得有利并增大心髒冠狀動脈口徑，通過增加動脈血管的彈性起到保護血管的作用，另外運動促進體内的燃燒脂肪，可以降低心髒的壓力與負擔，對預防心腦血管疾病有積極的作用。

2.預防心腦血管疾病

運動可以使心髒得到有效的鍛煉，讓心髒的收縮變得有利并增大心髒冠狀動脈口徑，通過增加動脈血管壁的彈性起到保護血管的作用，另外運動促進體内的燃燒脂肪，可以降低心髒的壓力和負擔，對預防心腦血管疾病有積極的作用。

3.提高大腦機能

運動對大腦中樞神經有積極的調節作用，運動受大腦指揮且運動可以使大腦的中樞細胞處于興奮的狀态，不斷的增強細胞的活力和大腦皮層的調節能力，使大腦思維變得更敏捷靈活。

4.增強肺功能

運動刺激呼吸中樞并加快呼吸頻率，加大肺容量，使我們的呼吸肌和呼吸輔助肌都得到有效鍛煉，進而增大肺活量喝改善肺功能。

正确運動對身體有哪些好處（運動能給你帶來的9個好處）1

5.讓關節和骨骼更靈活

運動使全身肌肉關節都得到有效訓練，能促進更多鈣質儲存在骨骼中，顯著改善骨質的骨密質，骨骼變得堅實就能避免骨質疏松，并且關節周圍的韌帶和肌肉的韌性變強，使關節穩固并避免關節炎的發生。

6.可以提高機體抵抗力

運動可以讓全身細胞活動起來，顯著改善内環境并使其處于穩定狀态，還可以激活安靜的免疫細胞并增強人體的免疫功能，有效的提高人體抵抗病菌的能力。

7.可以減肥瘦身

運動是最被推崇的減肥方式，主要因為運動可以調節神經與内分泌系統，增強新陳代謝作用并加快脂肪代謝速率，促進多餘能量的消耗并抑制其在體内轉化為脂肪，起到減肥瘦身和塑造體型的作用。

正确運動對身體有哪些好處（運動能給你帶來的9個好處）2

8.可以延緩衰老

人體各項器官和組織逐漸衰老，而運動能增強細胞活力，使人呈現出年輕态，加上運動促進細胞内的污垢，自由基等有害物質的排出，使皮膚變得更加有彈性和容光煥發，有效的延緩衰老速度

9.可以減壓

運動可以調節大腦的興奮和抑郁過程，防止大腦神經過度緊張而起到消除負面情緒和減輕壓力的作用，而且運動後睡眠質量也得到改善，讓我們更有精力去面對生活和工作。

運動對身體有很多正面的影響，大家應該根據自身能力選擇适宜的運動，切記不要盲目的運動。