哪種睡姿對身體健康-tft每日頭條

睡眠占據了人一生中絕大部分時間，據中國社會科學院社會學研究所、社科文獻出版社等機構共同發布《中國睡眠研究報告（2022）》報告顯示，過去十年國人的入睡時間晚了2個多小時，睡眠平均時長減少約1.5小時，僅35%國人睡夠8小時。

哪種睡姿對身體健康（睡姿不對身體遭罪）1

有的人卻是一整夜都翻來覆去，睡不着覺。而有的人卻說，自己的睡眠質量很好，可以一整夜不翻身。那睡着之後，您知道自己一個晚上翻身多少次嗎？

哪種睡姿對身體健康（睡姿不對身體遭罪）2

在排除其他身體疾病的情況下，如果在睡覺過程中頻繁翻身，那很有可能是因為您沒找到對的睡姿！

說到睡姿喜好，相信很多人都會首選側睡。那麼，正确的側睡姿勢應該是怎麼樣的呢？别急，先帶您看看下面這些姿勢：

提跨側睡

不知道有沒有人喜歡用這個睡覺姿勢，我發現我身邊有很多朋友就非常喜歡。

哪種睡姿對身體健康（睡姿不對身體遭罪）3

如果隻是習慣用這個姿勢入睡，睡着之後會自己伸展開來，這也沒什麼問題。但如果是睡着之後，就習慣長期保持這個睡覺姿勢，而且隻習慣隻睡某一側的話，那您就要注意啦！

這個睡姿容易使骨盆和脊柱的位置發生變化，也容易導緻脊柱關節問題，久而久之還會引起腰背疼痛、手麻腳麻的症狀。

[正确側睡姿勢]

雙腿略微彎曲，兩腿之間可以夾着被子或者枕頭，支撐盆骨。睡覺時雙腿可以同時彎曲并攏，但不要像上圖一樣，腿一高一低，蜷起來的腿部下方沒有支撐。

哪種睡姿對身體健康（睡姿不對身體遭罪）4

半趴睡

很多人說自己平常習慣側着睡，但是這種睡姿，我們隻能說它是“半趴睡”。因為這個時候，您的頸椎關節其實處于一個旋轉、半擰着的狀态。

哪種睡姿對身體健康（睡姿不對身體遭罪）5

[正确側睡姿勢]

枕頭應與肩膀同高，讓整個脊柱保持在身體中線。而且需要兩邊換着睡，避免長期單側睡一邊。也最好不要蜷縮着身體入睡，這其實相當于低頭、彎腰的姿勢。

哪種睡姿對身體健康（睡姿不對身體遭罪）6

趴睡

在趴着睡的過程中，脖子向一邊偏歪，當頸部長時間被拉長，則極易導緻頸椎關節錯位、落枕，進而影響到腰椎，加大腰部負擔。

趴睡也容易讓我們的心髒一直處于被壓迫狀态，可能會引起呼吸不順暢、呼吸困難，影響心肺功能的問題，總體來講這個姿勢不利于健康，大家千萬别這麼睡。

哪種睡姿對身體健康（睡姿不對身體遭罪）7

雖然說一個人在睡覺時可能有上百種的睡姿，但并不是所有睡姿都是正确的哦。

如果您經常在睡醒起來之後，發現自己腰酸背痛、脖子痛、肩膀痛，哪哪都痛，這其中有很多就算不是錯誤睡姿引起的，也會被錯誤睡姿加重。

所以從現在開始，是時候開始好好管理下入睡姿勢啦~

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