很多人都有這樣的經曆：

一邊上廁所，一邊玩手機

20分鐘後站起來

雙腿麻到無法挪動

感覺腿裡充滿了雪花點

又像千萬麻麻刺刺的小針不停紮着皮膚……

這種腿麻究竟是怎麼回事？

如何才能愉快拉翔、迅速脫麻？

為了搞清楚這些問題

肛泰君今天就帶大家破譯“我好麻”！

腿麻是怎麼來的？

你們都有過手腳發麻的時刻吧

除了上廁所太久

午休時枕到胳膊、幹飯時咬到花椒

都會帶來「麻」的感覺

不過，「麻」和冷、熱、痛、觸、壓等

一系列常規感覺不同

在神經科學中

「麻」通常被認為是一種感覺異常

當你長時間在廁所蹲坐時

會暫時性地壓迫腿部神經和血管

使神經處于一個缺血缺氧的“短路”狀态

這個時候神經就和大腦“失聯”了

而當你站起來後

血液重新流通，神經信号也接通了

積壓太久的神經信号一股腦發送給大腦

大腦一時間處理不過來

也會産生混亂的感覺

麻木感就這麼來了

簡單來說就是：

蹲坐的時間太長了

神經受到壓迫，從而缺血缺氧

導緻機械敏感神經元出現異常活動

所以你腿麻！

如何改善麻木感？

雖然腿麻不是啥大毛病

但腿麻發生時

那種電流般的刺痛

讓人仿佛踩在仙人掌上

要等幾十秒或幾分鐘後

麻木的感覺才能逐漸褪去……

所以，如果你想盡快緩解腿麻

下面的《脫麻秘籍》值得一試：

第一式：

高高舉起手臂

左腿麻舉右手，右腿麻舉左手

高舉十秒後放下，反複三次

第二式：

手握空拳捶打小腿外側

切記控制力度、姿勢要帥

第三式：

蹲坑時，把兩隻胳膊墊在彎曲的腿間

第四式：

排便時可以變換一下姿勢

比如左臀擡起，捏一捏左腿

右臀擡起，捏一捏右腿

這樣左右換腿，輪流緩解

第五式：

用内八的姿勢快速走動幾分鐘

讓肌肉均衡受力

以上動作可以減輕

微微麻、中度麻、超級麻等不同程度的腿麻

讓你不至于扶牆出廁所

但若是想從根本上走出“腿麻”困局

如廁時就得遠離

書、報紙、手機、iPad等一切幹擾之物

快點拉完，自然不麻

尤其是手機

簡直就是時間殺手！

腿麻算是幸運的

如果時間長了

更可怕的還在後邊呢

比麻木更可怕的是…

人在排便的時候

直腸腔會一直處于一種高壓狀态

用的時間越長，高壓狀态越持續

直腸腔壓力的增加，會導緻肛墊下移

而這個肛墊下移

與痔瘡、直腸粘膜松弛脫垂都有密切的關系

所以，如果你習慣了如廁時長久蹲坐

那麼除了腿麻，也很容易患上後“股”之憂

預防大于治療

真心希望大家都能速戰速決

把排便時間應控制在三分鐘左右

同時輔以健康的飲食和衛生習慣

以防痔瘡找上門來

當然，不是所有的腿麻都要怪拉粑粑

骨質增生、腰間盤突出、腰肌勞損等病變

也可能會影響周圍神經

引起腿麻、腳麻

如果你經常感到腿腳發麻

還要記得及時就醫哦~