這是一篇我在頭條問答的解答，現在搬運到這裡。

很多男人感覺體力不濟，或者發現自己眼圈黑了，就自嘲說：我腎虧了。

腎虧?怎麼補?吃什麼好?

一些保健品就主打“補腎”。之前，南美胡蘿蔔瑪咖原本無人問津，自從貼上了“給男人補腎”的标簽，立即身價暴漲，成為“精英男人保健”的象征。區區一小罐瑪咖，價格已經不亞于人參，依然供不應求。

但是，所謂的“腎虧”，完全沒有科學依據。

“腎虧”完全就是僞概念，和其它僞概念一樣，這些都是古代人想當然的推測。“腎虧”屬于玄學概念，并不是科學概念。腎髒就是腎髒，具有排尿解毒之用，何來“虧損”一說?

所以說，如果感覺“不佳”，吃什麼都沒用，因為醫學上根本就沒有“腎虧”這個生理現象。

男性健康如何，迄今為止也并沒有任何科學依據與“腎”這個人體器官發生聯系。可以說，腎功能的好壞，和男人的那個功能根本沒有直接關系。注意，是沒有“直接”關系。比如，如果人少了一個腎髒，自然身體會虛弱，而身體虛弱了，自然會影響那個功能。但是，腎髒好不好，與男人的那個功能在生理上沒有邏輯關系。

那麼，腎髒是幹什麼的呢?

腎髒，它的最主要的功能就是排尿。而排尿是人體新陳代謝的主要表現。尿液的主要成分是水，人體并不需要那麼多的水。水對人體的作用主要是搬運營養物質和促進能量交換，而不是水本身直接提供能量。除了一部分水加入血液循環，吸收不了的水就會被排出體外。通過排尿，人體還可以把一部分雜質排除出去。

腎髒還具有促進内分泌的功能。它可以通過分泌腎素、前列腺素、激肽等激素來調節血壓和人體酸堿平衡，也可幫助調控造血。

雖然腎髒有這些非常重要的生理功能，對人體來說可謂舉足輕重，但是腎髒的功能與男人的那個功能沒有任何聯系。人感覺疲勞，那是因為缺乏休息，或者積勞，并不是因為所謂的“腎虧”。

之所以男性的那個功能之所以不好，一個是先天性的缺陷。英國醫療機構發現，大約10~15%都有先天性缺陷。

但更主要的就是缺乏鍛煉。現代社會自從智能手機普及，造就了海量的“埋頭”一族。由于缺乏鍛煉，加上煙酒不斷，造成了現代社會的胖子群體。研究表明，肥胖會造成男人那個功能的能力的下降。

所以，如果你是一個男人，而且又特别想在那個生理功能上增強能力，就需要嚴格控制飲食，減少糖分的攝入，并且要加強運動鍛煉。慢跑，就是一個比較好的鍛煉方式，也比在健身房一個人揮汗如雨更加有趣。

男人除了要鍛煉好，控制飲食，還一定要注意休息好。經常熬夜的人，内分泌會失調，嚴重的時候也會影響男人的那個功能。所以，盡可能不熬夜，不要為了一點錢就去做“某梁”的水軍。

文/懷疑探索者