高血壓被稱作老年人的“隐形殺手”，随着老齡化的日益加重，高血壓已逐漸成為發病率高、危害嚴重的慢性疾病，它會嚴重影響我們的生活質量。

當血壓變得不穩定，就很容易破壞人體的心肺功能，這也是為什麼大部分高血壓人群，很容易患上腦梗、冠心病等心腦血管疾病，經常住院的原因。

案例：劉阿姨今年58歲，退休後就在家過着悠閑的生活。不是出門打牌，就是跳廣場舞，閑着的時候還會刷刷手機，看小視頻消遣。

劉阿姨早在兩年前就查出了高血壓，自此一直挺注意飲食，吃得也比較清淡，少有不适的情況出現。然而最近不知怎麼了，她總是莫名其妙頭暈頭痛，還提不起精神，甚至打牌都不願意去了。

意識到事态不對，她就趕緊讓兒子帶她去醫院做檢查，一檢查發現自己的血壓水平更高了，已經達到了163/112mmHg。劉阿姨十分疑惑不解，自己平時沒什麼不良習慣，吃得也很清淡，怎麼血壓反而越來越高了呢？

高血壓的人不能吃椰子？聽聽醫生怎麼說

經過詳細溝通得知，原來劉阿姨十分喜歡椰子這種水果，經常讓兒子給她買。特别是在夏天冷凍後開口飲用椰子汁，香甜可口，清涼解暑。然而醫生解釋道，椰子這種水果并不适合高血壓人群食用。

這是因為，每100g椰子含鈉55.6mg，是所有水果中含鈉量最高的。如果經常食用，不亞于吃鹽，會使人體攝入的鈉離子超标，極易引發水鈉潴留現象，使血液循環受到阻礙，引起血壓升高。

并且，椰子還含有較多的糖分，經常食用還會在人體轉化為大量脂肪，使血液變得更加濃稠，增加血管的負擔，也不利于血壓的控制。

提醒：想要血壓穩如泰山，2物趁早忌口

1、辣椒

辣椒含有辣椒素，屬于刺激性食物。如果經常吃含有辣椒的辛辣食物，不僅會刺激腸胃，還很容易便秘，如廁時會引起腹壓升高，引發高血壓，嚴重時還會誘發腦出血這種病症。

2、濃茶

如果經常喝濃茶，會使人體攝入過多的茶堿，會使人體的交感神經異常興奮，使血壓随之升高。因此，平時喝茶時一定注意把握茶葉的度，适當地喝一些清茶，是對血管擴張有好處的。

建議做好這2件事，促進血壓穩定，減少并發症煩惱

一、飲食合理

為了更好地促進血壓穩定，平時要養成合理的飲食習慣。遠離高糖、高鹽、高脂食物，同時要相應地多吃一些含鉀和膳食纖維的食物，比如胡蘿蔔、芹菜、菠菜、蘋果、香菇、橙子等，更好地促進人體的鈉鉀平衡，緩解血管的壓力。

同時，光靠食物來促進血壓穩定并不夠。上了年紀，不止是消化能力變差，營養也在加速流失，營養不足免疫力減弱，也會加快高血壓的進程。

因此，平時還要适當地搭配一些像天貝粉、蛹蟲草、人參等有益于血壓穩定的營養元素，來幫助調控血壓。

天貝粉中含有被稱為天然抗氧化劑、對增強血管彈性有幫助的天貝激酶；

蛹蟲草中含有促進血液循環，對調控血壓有幫助的蟲草酸；

人參中含有加速人體代謝、有利于緩解血管負擔的人參皂苷。

藥食同源的【普貝雙舒】就融合上述多種營養，并經過科學配比，輔助添加了葛根、肉桂、決明子、苦荞等其他原料，營養全面易吸收。

每天吃2粒，為人體補充多種對穩定血壓有幫助的營養成分，可以說是高血壓人群的天然“守護神”。

二、适當運動

大部分中老年人，由于害怕活動時摔倒骨折，所以運動量都會減少。但其實，适當的運動，比如慢跑、快走、太極拳等輕量運動，是能夠激發血管組織的活性，對于血壓穩定是有好處的。并且還能增強身體免疫力，減少并發症的風險。

結語：總而言之，對高血壓的防控絕非一朝一夕就能做到的，一定得長期重視，定期檢查，才能更好地維護健康，對自己的身體負責。