黑咖啡什麼時候喝燃脂效果好-tft每日頭條

許多健身博主日常中經常出現的畫面：一杯冰美式黑咖啡開啟元氣滿滿健身的一天。以前，小悅以為Ta們隻是單純為了耍酷，沒想到是為了減肚。那麼，黑咖啡到底對健身有什麼好處呢？小悅帶大家一探究竟。

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“咖啡運動”會碰撞出什麼樣的火花？

咖啡和運動，是當代人熱衷的運動方式。喝咖啡有助于減脂，得益于其中所含的咖啡因，咖啡因作為一種中樞神經興奮劑，可以增加基礎代謝，持續讓身體分泌腎上腺素，增加産熱。《國際運動營養學會雜志》的一項研究顯示，在進行有氧運動半小時前攝入一定量咖啡因（3毫克/公斤，相當于一杯濃咖啡），能顯著提高燃脂速度，尤其是下午效果更佳。

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運動前喝黑咖啡驚喜不止一點點

提升燃脂效率。咖啡因通過抑制體内磷酸二酯酶的活性，維持細胞的興奮度，抑制脂肪合成并增加能量産生，通過搭配合理的健身計劃，達到更加高效的減脂過程。

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增強運動表現。經研究，咖啡因可以增加血液中遊離脂肪酸的濃度，節省肌糖原消耗

并增加甘油三酯的利用率，從而提高耐力運動表現，提高肌肉力量的作用。

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無論是喜歡增肌舉鐵還是健身達人，還是喜歡有氧運動的夥伴，運動前喝一杯黑咖啡，都能夠對運動表現有一定的提升。

提高運動專注度與興奮性。咖啡因可以自由通過人體血腦屏障，促進腦組織内神經遞質分泌，增加神經元興奮性，達到延遲疲勞，促進中樞神經興奮的效果。運動前喝黑咖啡，可以消除疲勞感，振奮精神。

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隻喝黑咖啡，可以快速減脂嗎

雖然喝黑咖啡有這麼多好處，但是不運動，單純靠黑咖啡來減肥，是不現實的。或許有的人會有喝咖啡變瘦的感覺，其實這來源于它消水腫的作用，咖啡因能夠從生理上影響腎髒回收鈉離子，方便身體迅速排出多餘的水分。所以，簡而言之，光喝咖啡是不能減肥的哦。在整個運動消耗熱量的過程中，黑咖啡具有積極作用。

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健身愛好者亦是咖啡愛好者

為了滿足每一位會員的生活品質，Waterfall将運動空間與生活空間和諧融合，打造COFFEE BAR。讓每一位會員能在健身時享受一杯香醇，亦或是在運動勞累後享受片刻甯靜。當汗水邂逅咖啡，當器械聲邂逅磨豆聲，行走的荷爾蒙激情碰撞咖啡因，健身和時尚在這裡産生化學反應。從專業的健身器械到精美的飲品點心，Waterfall為您打造完美時尚的健身之旅。

溫馨提示：

1.咖啡因敏感者運動前注意飲用量，畢竟耽誤睡眠質量就不好了

2.對于有腸胃疾病的夥伴來說，咖啡也會産生一些負面影響

3.對于一些特殊人群，如：孕婦及哺乳期女性、兒童青少年等，咖啡是忌口食物哦