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維生素h功效是什麼
維生素h功效是什麼
更新时间:2025-04-02 14:16:02

維生素h功效是什麼(維生素H對人體的7大作用)1

維生素H是一種重要的營養素。維生素H對于代謝脂肪酸,葡萄糖和氨基酸很重要,也可以促進新陳代謝,改善頭發,皮膚和指甲的健康,增強記憶功能和大腦健康,讓心髒更強壯。

維生素H的好處是什麼?

1、改善頭發和皮膚的健康

維生素H可改善角蛋白的結構,角蛋白是頭發中存在的重要蛋白質。缺乏角蛋白會導緻頭發變脆變稀,攝入維生素H可以讓頭發生長更快,并且降低脫發率。皮膚中也存在角蛋白,缺乏角蛋白會導緻皮膚幹燥或發炎,維生素H可保護皮膚免受痤瘡,皮疹和其他形式真菌感染的侵害。

2、改善糖尿病的症狀

維生素H會降低血糖水平,維生素H缺乏會對胰島素控制産生負面影響,從而增加葡萄糖生成。維生素H與鉻一起服用可以改善糖尿病患者的症狀,口服或注射維生素H可以減輕糖尿病患者的神經痛。

3、修複身體組織和肌肉

維生素H是B族複合維生素之一,可幫助人體代謝氨基酸和蛋白質,而肌肉修複需要蛋白質合成和氨基酸加工,維生素H還可以很好地減少導緻肌肉或關節疼痛的炎症。維生素H在葡萄糖代謝中也有作用,可以為生長中的細胞和組織提供進行蛋白質合成所需的能量。

4、增強免疫力

維生素H對于白細胞的生産至關重要,而白細胞又是強大的免疫系統所必需的。低水平的維生素H會導緻抗體合成減少以及脾細胞數量減少,所有這些都會損害免疫系統。

5、保護心髒

維生素H可以減少動脈的厚度,從而可以降低血壓水平。維生素H與鉻一起可以降低血液中的膽固醇水平,從而降低心血管疾病的風險,維生素H還可以通過抵抗炎症,預防動脈粥樣硬化,中風和心髒病。

6、有助于減肥

肥胖與甘油三酸酯水平升高有關,維生素H與鉻的結合可以降低甘油三酸酯的含量,從而可以幫助減輕體重。攝入維生素H後,可以增加代謝率和脂肪分解的速度,增強新陳代謝,也可以幫助減輕體重。

7、促進大腦健康

維生素H可以預防,甚至逆轉多發性硬化症,影響記憶功能并延緩與年齡有關的認知能力下降,也可以防止老年癡呆症等問題。

維生素H是一種水溶性營養素,存在于很多食物中。懷孕、過量飲酒、抽煙、長期使用抗生素、腸道不健康都容易導緻維生素H缺乏,而維生素H缺乏會導緻頭發變脆或脫發,皮膚發炎,慢性疲勞,神經損傷和認知障礙等問題。

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