肚子上的一圈贅肉難看又難減，怎麼才能瘦肚子？
今天小輕就為大家準備了瘦肚子簡單又有效的4個動作，不僅能減掉腹部贅肉，還能緊緻腰線，減掉身上多餘脂肪！
平闆支撐扭轉
動作要點：
- 吸氣，延展脊柱
- 呼氣，收核心，身體向右扭轉
- 吸氣，還原，呼氣，向左扭轉
- 重複練習8-12組
平躺擡腿扭轉
動作要點：
- 仰卧在墊面上，屈雙膝靠近腹部
- 大腿垂直墊面，雙手放在身體的兩側
- 呼氣，收核心，髋部向右扭轉
- 吸氣，還原，呼氣，向左扭轉
- 重複練習8-12組
腿部空中畫圈
動作要點：
- 仰卧在墊面上，雙手放在頭部的後側
- 擡起頭部向上，直到肩胛骨離開墊面
- 呼氣，擡起右腿向上30度
- 左腿向上90度，左腿畫圈8-12次
- 還原，交換腿，做另一側
仰卧屈腿扭轉
動作要點：
- 仰卧，屈左膝靠近腹部
- 髋部向右扭轉，右手放在左腿上
- 雙肩不要離開墊面，左手臂伸直
- 轉頭眼睛看左手臂方向
- 保持1-2分鐘，換另一側
注意事項：
練習完整套動作後，第二天出現腰腹酸痛屬于正常現象，不用過于擔心
要想真正消滅小肚子，就要持之以恒做運動，同時也要注意飲食，不要吃油炸食品也不能暴飲暴食。
還記得不要久坐，最好每隔1小時站起來活動一下，否則很容易造成腹部脂肪的堆積~
這套動作堅持下去，就能見到自己的小蠻腰~加油
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