早上出門電梯裡碰見一鄰居，看見我兒子以後，就問到：“你們家這小寶貝幾歲啦？”

我回到：“５歲”

“呀，五歲都長這麼高了！長得真快！我們家那個今年快７歲了，和你兒子差不多高，老是不長個兒。每天也是各種補品都給他準備着，但他就是不長，過兩天準備帶他去醫院看看。”

“恩，可以帶他去看看，但是每個孩子成長速度不一樣，可能你家孩子成長速度稍微慢一點，但是别擔心。慢慢地就會長高了。”

和這位媽媽一樣，相信很多爸媽在外面看見别人家的孩子的時候，都會聯想到自己孩子。孩子的成長，是爸媽必然關心的事情。而孩子的身高問題，更是爸媽關注的重中之重。孩子能長成一個高個子，也是很多家長值得自豪的事情。

其實，要想孩子長高，除了營養要跟上以外，充足的睡眠、體重不要太胖都是很重要的事情。

每個年齡段的孩子到底多高才算達标，今天嘟嘟媽就帶各位爸媽一起看看你家孩子達标了嗎？

下面，我們就來看看1—1０歲的男孩和女孩身高标準表，你家孩子的身高達标了沒？

除了查看“身高标準表”，父母還可以對自己的孩子的身高進行簡單的估算，孩子的身高一般先快後慢，都是有規律可循的。

比如，３歲時如果孩子身高為95厘米，３歲以後身高大概每年會增長7厘米。３~12歲孩子身高粗略估計為：身高（厘米）=年齡×7 70（厘米）。

孩子１—10歲成長３個階段

１—３歲、萌芽階段

１—３歲是寶寶生長發育的基礎階段，這個階段寶寶還處在吃奶的時候，但是爸媽千萬不要忽視這個階段，有的孩子斷奶早，有的孩子斷奶晚。每個孩子都有所不同，這個階段是孩子萌芽成長階段，就像埋在地裡的種子，肥沃的土壤，适當的肥料才能讓它快速發芽。

４—６歲、基礎階段

４歲以後的孩子多動，對一切充滿了好奇，是長個兒的又一個階段。這個價段的孩子一定多補鈣，鈣對兒童今後的成長非常重要，此時，人體骨骼處于儲備期，骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。

６——10、快速成長階段

這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，這将直接導緻孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。2016年全國營養調查表明，我國居民膳食鈣攝入量隻達到推薦攝入量的40%左右，因此此階段的孩子需要補鈣。

當然啦另外補充：10～16歲是孩子發育期，孩子個頭好比雨後春筍，“嗖嗖”地直往上蹿。研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，遠不能滿足生長發育所需，因此需要額外補鈣。

孩子的成長好比多米諾骨牌，一環扣一環，是一個連續的動态的過程，這一階段是下一階段生長的基礎。

儲備期鈣攝入不足的孩子，如果膳食不當、營養不良，就會影響發育期的身高增長；發育期的孩子若不能攝入足量鈣，勢必會影響長高的最後沖刺。因此，在孩子各階段，都要保證鈣的充分攝入，不能掉以輕心。

要改善後天身高，需要做到以下４點

1、運動：

是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。跳 繩對于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。

此外，籃球、羽毛球、遊泳等都是非常 好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。

2、睡眠：

最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。

3、營養：

必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發育遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。

4、疾病：

也是影響身高的一個關鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療。

我是嘟嘟媽，目前是兩個孩子的母親。在育兒方面，有豐富的經驗！

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