練單車技巧?上半身應保持穩定踩動感單車時，上半身以核心肌肉為主軸，以大腿和臀部為重心，保持穩定，踩動時不應歪斜或扭動科學證明這樣是最有效讓雙腿力量輸出的方法，今天小編就來聊一聊關于練單車技巧?接下來我們就一起去研究一下吧!
練單車技巧
上半身應保持穩定。踩動感單車時，上半身以核心肌肉為主軸，以大腿和臀部為重心，保持穩定，踩動時不應歪斜或扭動。科學證明這樣是最有效讓雙腿力量輸出的方法。
手部和背部自然彎曲。踩動感單車時，背部應自然向前彎曲，不可挺立僵直。如果腰背持續維持不良姿勢，長久下來可能會導緻腰背疼痛。另外，平時多做腰背伸展，增加柔軟度與穩定性，有助在動感單車上的表現。同時，手臂也應于騎乘時呈現自然彎曲的姿勢。騎乘時手部或肩膀若僵直出力，可能會因手腕及手肘部位施力不當造成疼痛，且手臂姿勢也将連帶影響腰背前曲的角度。
用前腳掌進行踩踏。踩動感單車的腳掌應置于正确的位置，以達到完整、有效率的輸出，連帶增加動感單車的速度和穩定度。正确的方法是将腳指後方最大面積的腳掌位置踩于踏闆偏内側，用前腳掌部位踩踏，而非用足弓的位置施力。如此一來，大腿周圍的主要肌肉才可以正确地用上。若穿上專業單車鞋，鞋的卡位可以穩定的将腳掌固定在踏闆上，避免滑動。
保持圓形運動。踏的動作會呈現圓形的循環，若踩動動感單車踏闆能夠畫出越趨近圓形的角度，踩踏的效率便會越好。有良好的動作，在日後的訓練、長途動感單車或比賽中，才能有效率的充分運用體力。
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