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容易掉頭發吃什麼食物
容易掉頭發吃什麼食物
更新时间:2025-03-18 18:20:24

每天掉少量頭發是很正常的一個生理現象,這主要是與人體的新陳代謝有關系。但是,有些人掉頭發的數量非常多,甚至出現一抓一大把的情況,這就會讓人擔心秃頂問題了。其實,掉頭發與多種因素有關系,營養不良就是其中的原因之一。因此,想要遠離掉頭發的困擾,讓頭發變得烏黑油亮,首先就要注意幫頭發補充各種營養物質。那麼,愛掉頭發的人應該補充哪些營養呢?

容易掉頭發吃什麼食物(你的身體可能缺了這3種營養元素)1

愛掉頭發的人應該補充哪些營養呢?

1、維生素B:衆所周知,維生素的種類非常多,而維生素B是一種對人體健康非常有益的營養物質。并且,維生素B在所有維生素中屬于跟頭發的生長相關性最大的一種營養物質。所以,平時掉頭發比較嚴重的人就應該積極的補充一些維生素B。并且,平時除了多吃豆類、糙米、牛奶、家禽肉、動物肝髒、蛋黃、綠葉蔬菜、小米、瘦肉、香蕉等富含維生素B的食物之外,有必要的,也可以在醫生指導下服用一些含有維生素B類藥物。

容易掉頭發吃什麼食物(你的身體可能缺了這3種營養元素)2

2、蛋白質:人體每天保持正常運轉,不能缺少蛋白質的幫助,也就是說蛋白質同樣也是對人體非常重要的一種營養物質。研究認為,蛋白質經腸胃吸收後會形成多種氨基酸,進入血液并被身體各個組織所吸收。而發根吸收了氨基酸之後就會合成角蛋白,再次經過角化就變成了頭發,從這裡我們就可以知道蛋白質是養發護發、防止脫發不可缺少的一種基礎養分。而富含優質蛋白質的食物包括了各種動物的肉類、魚類、豆類和豆制品、奶類和奶制品、蛋類食物等,因此,愛脫發的人在平時也要多吃這些食物。

容易掉頭發吃什麼食物(你的身體可能缺了這3種營養元素)3

3、碘元素:體内沒有缺碘元素的人,不僅甲狀腺功能比較好,頭發狀态往往也非常好,不僅比較有光澤,掉發問題也不明顯。總的來說,補充碘元素同樣有助于頭發的健康生長,防止掉發問題出現。所以,平時出現了掉發問題時同樣也應該多吃些含碘豐富的食物,常見的含碘的食物包括了海藻、紫菜、海帶、牡蛎等。一般來說,每星期選擇其中的某一種食物吃2-3次即可。

因為營養元素缺乏導緻掉發的朋友們不僅要注意補充營養,還要注意忌口,盡量少抽煙喝酒,也不要吃過于油膩、辛辣的食物。其次,平時生活當中還應該遠離各種不良因素,如本身有疾病引起掉發時,最好在醫生指導下采用合适的方法進行治療。

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