一些人發現自己體重猛增，這個時候他們就開始進行減肥了，但是我們也要知道肥胖分為虛胖以及真胖，如果是虛胖的話，大家千萬不能盲目減肥，這樣隻會導緻自己的機體免疫力進一步的下降，那麼虛胖和真胖到底都有哪些區别呢?如果屬于虛胖的話應該怎麼減肥呢?
虛胖和真胖的區别
虛胖的人一般飯量并不是特别大，并且身體很容易疲勞，在蹲下去的時候，小腿腫脹感比較強烈，和上半身相比較下半生會更肥胖一些，并且他們的臉色常常蒼白，說起話來往往虛弱無力，平常很少去參加體育鍛煉，肌肉也比較松弛，睡覺的時候會經常做夢。
真胖的特征
平常吃的的确比較多，但是又很容易感覺到肚子餓，他們也容易便秘，一星期可能有少于三次的大便，外表看上去是非常結實，臉色比較紅潤。
虛胖減肥吃什麼好
1、香菇
香菇當中有很難消化的粗纖維以及木質素。可保持腸内水分，并且可以吸收剩餘的膽固醇将其排出體外，效果特别顯著。
2、白蘿蔔
白蘿蔔當中有效成分可以有效促進胃液分泌，調整胃腸功能。還有就是其中豐富的膳食纖維，也可以促進腸胃的蠕動，保持人們的大便通暢。
3、燕麥
燕麥當中含有豐富的金融性的膳食纖維，這種膳食纖維可以刺激到人們的腸胃蠕動，大量吸收人體當中的膽固醇，讓身體變得更加輕盈，并且吃燕麥也可以減少人的饑餓感，因此可以有效地控制體重，生活當中很多人都有便秘的煩惱，而燕麥的話不僅可以減肥并且可以幫助人體排毒。
虛胖和真胖這件其實是有本質區别的，如果屬于真胖的話，那麼一般體質比較好，屬于虛胖現象，患者朋友身體一般比較虛弱，這個時候大家在減肥的時候一定要慎重，以上向大家介紹的這三種食物效果比較好，也可以起到相當好的身體保健效果，所以大家可以吃一些。
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