減肥大多數情況下我都是建議大家通過限制能量來控制體重，原理是把握熱量及脂肪的攝入量。但往往大家對食物的認知度不夠、隻是随意控制食物量、不知道如何借助食物讓減肥事半功倍。
今天介紹的食物它會為你的減肥立下汗馬功勞。它就是鉀——一個重要的必須礦物質、我們成人一天對鉀的需求量達到2000mg。
鉀有四大生理功能。
第一,參與糖和蛋白質的代謝；
第二,維持細胞正常的滲透壓和酸堿平衡；
第三,維持神經肌肉的興奮性；飲食中适量地補充鉀元素，還能夠讓機體最大限度地保持住肌肉的數量和肌肉的流失
第四,維持心肌的正常功能。
那麼食物含鉀多呢？
蔬菜類——豆角、水發榛蘑、蘑菇、百合、魚腥草（折耳根）、毛豆、竹筍、紅心蘿蔔、紅苋菜、豌豆等
水果類——牛油果、椰子、棗、沙棘、芭蕉、菠蘿蜜、山楂、海棠果、香蕉、香瓜
人體的鉀主要來自食物,上面的食物鉀含量依此排序（由高到低）天天交替着吃。
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