“咦，又多了一根白頭發！”同事小靜不過25歲，入職一年半，最讓人記憶深刻的就是這句話。

我們都知道，人變老的标志之一就是長白發，但現在就連二三十歲的年輕人，也白發叢生，這其中原因，想必很多人不了解。

今天我們就圍繞白發這個話題來說一說。

雖說人老會長白發是正常，但每個人都希望自己青春永駐，白發當然是能來得越晚越好。那是否有辦法拖延白發生長的時間呢？

想要回答這個問題，我們先要了解白發生長的原因。

我們頭發的顔色是毛囊中毛母細胞生成的黑色素“染”的。一根正常的頭發，毛乳 頭内會有豐富的血管，為毛乳 頭、毛球部供應充足的養料，使毛母細胞可以正常合成黑色素并運送至毛發中。

如果養料供應不上，沒有足夠的黑色素輸送到毛發中，頭發就會變白。

人年紀大了，養料供應不足，影響了黑色素的合成，自然頭發就變得花白。不過，長白發的不隻有老年人，很多年輕人也會出現白發，這又是什麼原因呢？

一般認為，影響人長白發的因素主要有以下幾個：

1、 遺傳因素：長白發受遺傳因素的影響很大，比如父母有少白頭的情況往往也會遺傳給子女。

2、 疾病因素：一些内分泌紊亂症比如腦垂體機能下降、甲狀腺機能亢進等，一些消耗性病症比如結核、傷寒、惡性貧血等，以及植物神經功能障礙、苯丙酮尿症等，都可能導緻頭發由黑變白。

3、 營養因素：人體内營養狀況的改變，顯然也會影響白發的産生。缺乏銅、钴、鐵這類微量元素，以及蛋白質、植物油、B族維生素等，都容易導緻白發的産生。

4、 精神因素：我們經常看到一個人遭受重創之後“一夜白頭”的描述，這并不是誇張說法。一個人如果長期抑郁寡歡、勞心費神，或突然精神高度緊張、極度焦慮的狀況也會加速頭發變白。

5、 運動不足：人體缺乏運動會影響血液循環，血液無法送至頭皮，影響黑色素生成。

6、 氣血不足：中醫認為，發為血之餘，氣血足的人頭發烏亮、濃密、柔順，而白發、掉發、頭發幹枯都是氣血不足的表現。

既然影響白發生長的因素我們也知道了，那重點就是，有沒有什麼辦法可以讓白發變回黑發呢？這個問題就需要分因素來看。

如果是遺傳因素或自然衰老導緻的白發，基本上就沒什麼手段可以改善了，除了染黑之外，可以說是無法逆轉的結果。

但如果是上面所說的疾病因素、營養因素、精神壓力因素或外部損傷造成的白發問題，就有可能通過一些方法來改善。隻要毛母細胞還在，白發就有機會再變黑。

1、 加強營養：營養充足了，蛋白質夠多了，黑色素才能正常合成，所以補充營養是減緩白發生長的第一步。

2、 補充微量元素和維生素：黑色素的合成需要銅、钴、鐵等微量元素和B族維生素等養分，多吃含有這類營養物質的食品也能慢慢控制白發生長。

3、 減少壓力，保持樂觀：避免“一夜白頭”，就要讓自己保持一個好心情，避免壓力過大，促發白發生長。

4、 多運動、補氣血：平時多吃桂圓、當歸等補氣血的食物，加強運動，能促進血液循環。

參考資料：

[1] 《什麼人愛長白頭發？生命君告訴你》. 生命時報 . 2018年4月6日.

[2] 《白發并不會越拔越多！早生白發多吃含銅食物》. 健康時報 . 2016年8月31日.

[3] 《頭發變白後還能變黑嗎？》. 城市導報 . 2019年5月9日.

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