宮寒的症狀多樣，包括月經周期推遲，月經量少且色黑、有血塊，甚至月經停閉不行;月經前或經期小腹冷痛，熱敷後感覺緩解;白帶清稀量多等。嚴重的宮寒可造成不孕。

1、多吃黑色食物： 黑入腎，對身體是特别好的，如黑米、黑木耳、黑棗等。

2、多吃熱性食物：生姜、當歸、紅糖、大棗、芡實、桂圓、枸杞這些都是驅寒溫補之物，常吃對身體很好。

驅除宮寒食材：當歸

關于當歸，有這樣的說法“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為“血中聖藥”。臨床常用于治療女性月經病，例如痛經、月經不調等，但不适合孕婦食用。

當歸吃法：将當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在炖雞、炖肉中加入少量的當歸。

驅除宮寒食材：桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不适合。

2、推薦食譜：枸杞紅棗煲雞蛋

食材：

雞蛋2個、棗（幹）8顆、紅糖少許、水适量。

做法：

1、雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗幹淨，備用。鍋中加适量水，放入雞蛋和大棗開始煮。

2、開鍋後，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了。

3、把雞蛋撈出來放冷水冰一下，剝去雞蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中，一起煮。把紅糖倒入鍋中。

4、枸杞放進去。煮5分鐘即可。

驅除宮寒食材：紅豆

推薦食譜：紅豆大補湯

食材：

紅豆50克、棗（幹）5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖适量。

做法：

1、紅豆洗淨，浸泡一段時間，再重新洗淨。

2、紅棗、枸杞洗淨，稍稍浸泡後再沖洗幹淨。

3、姜切片，将所有材料放入炖鍋，煮成湯，即可飲用。

驅除宮寒食材：黑棗

黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養顔都很有幫助。

所以黑棗被稱為“營養倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發佳品。

推薦食譜：黑棗山藥生魚湯

食材：

魚肉200克、山藥80克、黑棗适量、水适量

做法：

1、生魚一條，山藥一節，黑棗5粒、枸杞少許。

2、生魚切成一節一節。

3、把山藥去皮切小塊和黑棗泡于水中。

4、煎鍋倒少許油，煎生魚至表面變黃。

5、把山藥、生魚、黑棗一起倒鍋中，倒入熱開水。

6、煮至湯色變濃白，下鹽調味與撒入枸杞關火。

驅除宮寒食材：黑豆

黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心髒病等疾病。

《本草綱目》中描述：“久食黑豆，好顔色，變白不老。”所以說黑豆對女性養顔大有裨益，再者黑豆還可以調理月經。

推薦食譜：黑豆核桃蜂蜜奶

食材：

黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙

做法：

1、黑豆炒熟（可用烤箱烤熟的，倒在烤盤上，200度，10分鐘左右），冷卻後磨成粉（用料理機打成粉，盡量細膩，口感好）。

2、核桃炒微焦（可用烤箱烤的），冷卻後去衣，搗成泥。

3、取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙即可。

驅除宮寒食材：益母草

有活血調經、利水消腫的作用。主要治療月經不調、痛經、閉經等，但是孕期忌食。

推薦食譜：黑木耳益母草

食材：

益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。

做法：

1、益母草用紗布包好，紮緊口。

2、黑木耳水發後去蒂洗淨，撕成碎片。

3、鍋置火上，放入适量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。

值得注意的是，這些驅除宮寒的食物大多數性偏熱，在食用的時候不要過量。