在幹燥的秋天裡，最讓女性懊惱的就是皮膚問題吧。每當肌膚變得粗糙起皮、敏感發紅等問題，使用再多的護膚品也難以抵擋“季節性”肌膚問題。而且大部分護膚品都是化學合成的産物，過量使用還會加重皮膚負擔，完全是治标不治本。

秋季和冬季是最容易加速皮膚衰老的時節，大家不妨從食補入手。花青素被稱為“口服的化妝品”，大量存在于水果和谷物中，能夠維持肌膚水潤年輕的狀态。因此進入秋天，除适量補充水分，還可以多吃這5種自帶“花青素”的食材，養人又養顔。

1、藍莓

藍莓有“黃金漿果”的美譽，很多人都知道吃藍莓對眼睛有好處。其實裡面大量的花青素對皮膚的養護效果也非常好。

尤其對于長期面對電子屏幕的女性，常吃藍莓肌膚會更加透亮有光澤。但是新鮮的藍莓不好保存，可以囤一些藍莓糕。藍莓糕選用新鮮的藍莓制作，沒有添加一滴水分，營養保留也更加全面。

藍莓糕做好後在表面撒薄薄一層海藻糖，增加甜味的同時又不會增加熱量。藍莓糕入口軟糯中帶着清甜，好吃不甜膩。獨立包裝攜帶方便，午後犯困吃兩個解饞又提神，随時為肌膚注入新鮮能量。

2、紫薯

紫薯是生活中很常見的粗糧，口感軟糯，甜香十足。尤其是控制體重期間，多吃紫薯既能抗餓頂飽，還能為身體補充多種營養，最關鍵的是有助于肌膚的滋養，每天吃點紫薯，讓你又瘦又美。

紫薯最簡單又營養的烹饪方式就是清蒸食用，若覺得麻煩可以選擇紫薯幹。新鮮的紫薯蒸熟後烘幹水分，沒有任何額外添加，直接真空保存，保留紫薯的原汁原味，吃起來也更加方便。

獨立包裝的紫薯幹，幹淨又衛生。平時在包裡裝兩袋，嘴巴饞或者餓吃一個。紫薯幹軟糯耐嚼，又不會過于幹噎，好吃到停不下來。

3、黑枸杞

黑枸杞有“花青素之王”的美譽，在衆多食物中的花青素含量堪稱“佼佼者”。此外黑枸杞中含有多種滋養身體的營養物質，女性經常食用不僅能夠增強體質，還能促進肌膚的代謝，讓皮膚更加白皙光滑。

黑枸杞一般常被用來泡茶，但不能徹底吸收其中的營養。不妨嘗嘗七度方五黑糕，用黑枸杞研磨成粉末後，搭配黑米、桑葚和黑豆等食材，經過低溫烘焙的做法制成糕點。最大限度保留食材中原有的營養，促進身體的消化和吸收。

七度方五黑糕中所選用的食材很全面，既能豐富花青素的含量，又能提升糕點的口感。五黑糕入口粉質細膩耐嚼，谷物的香味和幹果的清甜互相融合，有天然蜂蜜的加持，甜而不膩，營養好吃沒負擔。

4、葡萄

葡萄是秋天正當季的水果，女性朋友都知道很多護膚品中也葡萄提取物的身影。尤其是紫皮葡萄可以說是渾身都是寶，從皮到籽對女性的身體的肌膚養護都大有幫助。

但是帶皮的新鮮葡萄很難下咽，大家日常可以吃一些葡萄幹。既能緩解嘴巴寂寞，還能用于營養補充。葡萄經過自然曬幹的方式，脫去部分水分，不破壞其中的營養物質。

葡萄幹清香耐嚼，老少皆宜，但是要提醒大家吃葡萄幹要适量，一天吃一把即可。葡萄中糖分含量較高，吃過量會引發肥胖，損傷身體。

5、巴西莓

巴西莓是這兩年才火起來的水果，它也是“花青素”含量的大戶。其中含有多種人體必須的膳食營養，除為肌膚補充能量，減慢皮膚老化的腳步；還有助于身體的補益，對女性肌體的養護好處多多。

巴西莓運輸不便，常見的隻有巴西莓果粉。不如試一下七度方巴西莓糕，營養解饞兩不誤。它是用巴西莓果粉，結合藕粉、山藥等常見的滋養食材，加上木糖醇的調味做成的甜點。

從選材就能看出七度方巴西莓糕對于控糖期和體重管理期的朋友都很友好。其中沒有添加劑和香精成分，還原食物最原始的香味和營養。粉紫色的糕點加上治愈的莓子香味，激發食欲，吃出滿滿的幸福感。

女人想要看起來不顯老，皮膚狀态最為重要。這幾種美食營養好吃又方便。愛美的女性千萬不要錯過，每天吃一些，讓你不化妝也好看。