最近，一名二胎媽媽按“老規矩”坐月子差點丢了性命的新聞引發熱議。來自婁底的25歲二胎媽媽傅女士聽從家中老人的交代，“坐月子”期間，除了吃飯、上廁所，其餘時間都躺在床上，唯恐活動過多留下“月子病”。不料，産後僅10天，她就出現了左下肢腫脹、疼痛、不能行走的情況。到醫院一檢查，被确診為“左下肢深靜脈廣泛血栓形成”，醫生表示，如果延誤治療，一旦血栓脫落引發肺栓塞，寶媽的死亡率高達50%。

鳳網e家微博發起“月子裡不能幹的那些事”的互動征集，網友後台分享了自己坐月子的親身經曆故事，說到“坐月子禁忌”，排名前十除了不下地外，還有不洗頭、不出門、不開窗等等。老一輩常說坐月子禁忌多，一不注意就會落下月子病。那麼，這些禁忌老規矩真的靠譜嗎？本期，今日女報/鳳網記者邀請産後康複師和金牌月嫂給出專業意見。

金牌月嫂：“老規矩”坐月子并非完全不靠譜

金牌月嫂安閨濃

“作為月嫂不僅要照顧好産婦和寶寶，有時候還要當個好說客。”鳳網e家家庭服務平台合作商——長沙雅貝家政服務有限公司金牌月嫂安閨濃有6年以上的母嬰護理經驗，她這告訴記者，大部分年輕媽媽都會按照月嫂建議的方式科學坐月子，但是遇到一些比較固執的産婦和家屬，就要費上一番口舌了。

今年8月，安閨濃上戶為一名寶媽護理月子。在她到達之前，該産婦一直由寶寶的外婆照顧，因為護理不當，剛出生4天的寶寶肚臍發炎，而寶媽的側切傷口也有發炎情況。“那時正是夏天最熱的時候，産婦的卧室在沒開風扇和空調的情況下一直門窗緊閉，一進門還能聞到一股馊味。”安閨濃說，她當即要求給産婦卧室通風，卻立刻受到老人的阻止，“原因就是怕産婦吹風落下月子病，最後我極力勸說才勉強同意。”

圖片來源于網絡

那麼，坐月子的老規矩是否真的不靠譜？安閨濃認為，老一輩的說法雖然有些不科學，但也并非全都不靠譜，不妨一項項說說看。

月子禁忌一：不能下地、出門

不靠譜！

如果月子裡長時間靜卧不動，不但不利于恢複，反而容易引起其他問題的發生。而且，如果室外無風且溫度适宜，出門曬太陽、透透氣對産婦身體恢複有幫助。但一次不要太久，建議在家門口小坐就好。

月子禁忌二：不能開窗

不靠譜！

建議每隔幾個小時室内通風十幾分鐘，在冬季比較冷或者室外風比較大的情況，通風時可讓寶媽和孩子先去别的房間。

月子禁忌三：不能刷牙、洗頭

不靠譜！

産後應該比平常更注意清潔牙齒，建議使用專用的月子牙刷以及溫水漱口。順産的寶媽在出院回家，可以洗頭，但要及時吹幹；剖腹産的寶媽在一周後也應該躺着洗。

月子禁忌四：不能吃水果

不靠譜！

産後要多吃蔬菜水果，但别吃寒涼性水果，如果是寒冷季節，水果宜溫水燙幾分鐘後再吃。

月子禁忌五：不能抱寶寶

不完全靠譜。

适當抱抱孩子可以增加母子間感情，也更利于産婦下奶。但是不宜久抱，更不建議站着抱寶寶。

月子禁忌六：不能流眼淚

不完全靠譜。

如果寶媽心情不好，會直接影響奶水，有可能造成奶水的量下降，如果實在想哭，也可以哭出來，家人應該給予寶媽更多關心和照顧。

月子禁忌七：不能站着吃、喝東西

不完全靠譜。

有一定道理，偶爾為之問題不大，但産後不宜久站，長期站着飲食，容易加重尿失禁的情況，建議盡量坐着進行飲食。

月子禁忌八：不能爬樓梯

靠譜！

産婦在生産後各個髒器還未完全恢複，且處于一個虛弱的狀态，建議月子裡盡量不要爬樓梯，産後半年内不要提重物。

月子禁忌九：不能沾涼水

靠譜！

産婦月子裡要沾水也必須用熱水，而且盡量減少沾水次數，比如給寶寶洗澡是個力氣活，還是交給家人去做更好一些。

月子禁忌十：不能光腳

靠譜！

産後不宜受涼，尤其是腳跟、膝關節、肩背等處。所以，無論是季節，産婦應盡量穿襪子。

産後康複師：産褥期五大問題需注意

“産後6至8周，專業上将這段時間稱之為“産褥期”，民間俗稱為“坐月子。”長沙市婦幼保健醫院盆底與産後康複中心主任胡香梅表示，老一輩所說的“月子病”，在醫學上并沒有這個說法，而有的産婦在産後出現頭疼、腰痛等症狀，簡單認定為月子沒坐好而落下的疾病，這種判斷其實是不科學的。“産婦應該聽從醫生的建議及時做好産後檢查，了解身體的恢複情況，如出現異常應及時進行幹預。”

月子裡真正應該注意的是什麼？胡香梅提醒，産後這幾種情況需要注意。

産褥期感染：分娩及産褥期生殖道受病原體侵襲可能引起局部或全身感染，也可能出現急性乳腺炎、上呼吸道感染、泌尿系感染、血栓靜脈炎等引起産褥期感染。而新産婦容易出汗，所以内衣褲應做到勤洗勤換。

急性乳腺炎：産婦患乳腺炎，大多是因為喂養方式不當或未及時将乳房排空，導緻乳腺導管内乳汁淤積造成。因此，産後推薦母乳喂養，且按需喂養。

産後抑郁症：75%的産婦有抑郁症狀，10%至15%的産婦會患有抑郁症。抑郁症狀并不代表一定有抑郁症，但如過産婦經常出現情緒低落、傷心等症狀，需及時咨詢心理學專家，予以心理支持、咨詢及社會幹預。産褥期抑郁症診斷困難，産後常規進行自我問卷調整對早期發現和診斷有幫助。

晚期産後出血：分娩24小時後，在産褥期内發生的子宮大量出血，稱晚期産後出血，以産後1-2周發病最常見。常見原因有胎盤、胎膜殘留，蛻模殘留、感染，剖宮産子宮切口裂口，子宮胎盤附着面複舊不全等，建議産後及時複查。

子宮脫垂、尿失禁：盆底肌松弛是産後常見情況。如出現咳嗽或打噴嚏就漏尿，、下腹部墜脹感難忍，便意頻繁難盡，腰酸背痛等症狀，要警惕盆底肌問題。産婦如沒有及時進行盆底康複治療，可能會造成子宮脫垂。盆底康複的黃金康複期為産後42天至-産後3個月。因此，建議寶媽在産後42天進行産後常規檢查及盆底功能評估，制定個性化整體産後康複方案，進行有效的盆底肌肉訓練，幫助盆底肌修複。
選擇一舒适放松體位，保持全身放松，做縮緊肛門陰道的動作，每次收緊不少于3秒後放松，胡香梅給予産後女性的建議是每天練習2-3組，每次10-15分鐘或連續做150-200下。

文：今日女報/鳳網記者 史超

編輯：小白

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