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更新时间：2024-09-29 14:18:36

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對位瑜伽，為服務生活而練

每日yoga每日練（YOGA腹式呼吸法）1

腹式呼吸是一種通過深沉且緩慢的呼吸方式來減輕壓力、進行放松的簡單訓練方法。腹式呼吸是一種取代淺而快的呼吸更放松的方式。呼吸方式放松了，焦慮自然随之減輕焦慮。

讓我們來想想，當一個人處于焦慮狀态時，身體都發生了什麼？首先，呼吸一下子變得快而淺。甚至出現呼吸困難。相反，一個深睡的人，呼吸慢而深，是一種極度放松的狀态。通過簡單練習，重新找回徹底放松的覺知。

跟随視頻開始跟我一起做腹式呼吸法吧！

腹式呼吸法注意

深長吸氣，緩慢呼氣。

記住不要憋氣，一吸一呼，時間控制在10-15秒。

對位瑜伽，為服務生活而練

每日yoga每日練（YOGA腹式呼吸法）2

UUL. X 芮谛瑜伽

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