導語：都說懷孕不能亂吃東西，而民間的老祖宗也留下了許多孕期飲食的禁忌，比如懷孕不能吃辣椒，會有胎毒，孩子以後皮膚會長疙瘩，懷孕不可以吃兔子肉會導緻孩子有兔唇，不可以吃螃蟹，以後孩子走路就橫着走…….

這些林林總總，不同地方不同的飲食禁忌至少有十種以上，而菁媽總結了五種常見的些飲食禁忌和大家一起來辟謠，讓我們明明白白的吃好吃的營養的食物。

辣椒是我們湖南湖北四川江西等中部的地區每天餐桌上必不可少的一種食物，菁媽有一個朋友小何嫁到了廣州，懷孕時婆婆千咛萬囑懷孕時一定不要吃辣椒，要不然以後孩子會有胎毒，出生後臉上容易長疙瘩。而小何孕早期胃口不好，醫生也要要吃清淡一點的飲食，不吃辣椒還好，到了孕中期，胃口好一些了卻是瘋狂的想吃辣椒。但是和婆婆住一起，每天也是婆婆做飯，所以想吃飯時吃辣椒是不可能的。

後來小何隻好每天去上班時，中午在外面吃飯時就點辣椒，自己到朋友家裡自己做了一瓶辣椒醬放入在房間，時不時買了一些面包或者饅頭，晚上吃完飯後，回到房間就就着饅頭和面包吃點辣椒。後來孩子生下來兒子皮膚紅紅白白的，像小何的皮膚，沒有過濕疹也沒生過其他的疙瘩，皮膚很好。

像四川，湖南等地的人每天都要吃辣椒，沒有辣椒壓根就吃不下飯，但是那裡的孩子出生後也沒有說皮膚就容易長疙瘩，而且這些地方的人皮膚一般都會更白更好一些。

事實上紅辣椒裡胡蘿蔔素和維生素A含量高，100克紅辣椒中胡蘿蔔素高達1146微克。而青辣椒卻含有豐富的維生素C。青辣椒中的維生素C比檸檬更高。維生素C可以促進飲食中鐵的吸收，讓孕婦的皮膚更紅潤。

而這些營養素對皮膚的修複都是有幫助的。但是辣椒中有辣椒素如果吃不習慣的人會覺得難受，懷孕時如果以前一直吃辣椒，無辣不歡的，懷孕後一樣可以吃的。以前沒吃過的沒必要去吃。

不能吃螃蟹主流有三種說法：

1、螃蟹比較寒涼，會引起宮縮從而導緻流産。

像菁媽在北海邊上，那裡的孕婦懷孕時時不時也會吃螃蟹，但是孩子出可以順順利利的出生。

2、孕婦吃螃蟹，孩子生出來容易橫着走路

那我們天天吃豬肉孩子是不是會像豬一樣四腳着地走路，我們國家也有很多沿海的城市這些城市的孩子也沒有看哪個是橫着走路的。

3、孕婦吃螃蟹，會中毒

有些媽媽可能懷孕前吃螃蟹沒有問題，但是懷孕後吃卻發現會出現過敏的情況 ，比如說長疹子甚至是腹瀉的情況。

像菁媽沒懷孕時沒有出現過過敏的情況，但是懷孕後全身長濕疹，每天都要用潤膚油來擦，有一次公司出去吃飯吃了一個螃蟹之後全身瘙癢，馬上去挂了一個皮膚科看病，還記得當時排隊看病時癢得自己真是難受得不行。

所以如果孕婦以前沒有過敏的話，懷孕後也沒有出現過過敏的情況适量的吃螃蟹是沒有問題的，螃蟹含有優質蛋白質，人體容易吸收和利用，螃蟹中的維生素A和維生素E含量最高。對于胎兒的發育也是大有幫助。

小玉說自己懷孕兩個多月時和老公一起去吃了兔肉火鍋，第二天又約着出去吃兔肉，婆婆聽見了說：懷孕了不能吃兔肉，不然會變兔唇的，小玉吓了一跳，昨天吃過了怎麼辦？

懷孕吃兔肉會兔唇那是無稽之談，如果吃兔肉會有兔唇，那麼吃豬肉是不是會變豬腦袋呢？吃羊肉是不是會學羊叫呢？

事實上兔肉是一種高蛋白低脂肪的食物，而且兔肉脂肪不高但是裡面的卵磷脂含量很高，而卵磷脂對于大腦的發育有非常重要的作用。

懷孕時怕胖兔肉是一種好選擇。

菁媽建議：以前一直有吃過兔肉那懷孕後吃是沒有問題的，如果以前沒吃過也沒必要特意去吃。

小林懷孕後去産檢，醫生說有點輕微貧血，不是很嚴重，暫時不用吃藥，讓小林回去吃點動物的肝髒，多吃點牛肉。

小林卻說：我們老家說懷孕不可能吃牛肉，否則孩子生下來會啞巴。

而之前菁媽的小姑懷孕時特别喜歡吃牛肉，現在孩子一調皮，她婆婆就說肯定是因為你懷孕時吃太多牛肉了，你看現在這孩子這牛脾氣。

孩子是不是啞巴和吃牛肉那是八杠子打不到一起的一件事，而孩子的脾氣和遺傳有關系，孩子是不是難教也和父母的教育有關系。

而孕婦沒有過敏的話牛肉是孕婦很好的一種食物：高蛋白低脂肪，補血補鐵特别好。

菁媽也經常建議孕婦貧血多吃牛肉，可以青椒炒牛肉，青椒有維生素C而牛肉有鐵，促進鐵的吸收。

曉清在孕早期時胃口不好，有一天自己去買了一些山楂回來想煮點水喝，想着吃點山楂開胃。而鄰居的一個二嬸來家裡玩看到她煮山楂馬上說：你現在懷孕不可以吃山楂的，要不然孩子會流産的。還有鼻子有眼的說：她娘家的一個孕婦就是懷孕時就是吃了山楂導緻流産的。

有研究發現：山楂經乙醇浸出物提取為靜脈注射液，對兔子進行實驗，發現會有降壓和收縮子宮的作用。

但是靜脈注射和吃山楂是兩回事，吃的是從消化道吃進去，我靜脈的話靜脈注射的量會比較大一些。沒有研究發現吃山楂會導緻流産。

孕婦流産的原因主要和胚胎發育不良或者是孕婦本身的身體有關系。

所以懷孕吃點山楂開開胃是沒有問題的。

當然除上以上五種常見的孕婦說不能吃實際能吃的食物外還是很多，比如說不能吃冰淇淋，不能吃醬油，不能吃柿子等。這一些都是謠言。菁媽建議自己以前一直吃的食物懷孕後也可以适量的吃，隻要不過量都沒有問題。

1、不能喝酒

酒精會通過胎盤屏幕，而胎兒肝髒還沒有可以解酒的酶類，孕婦喝酒會影響胎兒健康，在胚胎期可能會引起畸形，後期會引起胎兒發育不良。

2、不能自已吃藥

是藥三分毒，有病去看醫生，不要自己吃藥，事實上媽媽自己除了吃葉酸外，其他的藥物建議在醫生的指導下使用。

3、不能吃生的食物

比如說生魚片不建議吃了，可能會在寄生蟲，生的雞蛋也是不建議的極可能會有沙門氏菌感染。以及生的肉制品這些可能會受到了污染或者是有寄生蟲。

4、不能吃自己之前就過敏的食物

比如自己沒懷孕前就有芒果過敏，那麼懷孕後不要以為懷孕了就不過敏，可能會過敏更嚴重，所以以前不能吃的食物懷孕後更加不要吃。

5、不能吃重金屬高的食物

重金屬對于胎兒的大腦發育有不良的影響，所以懷孕後更加不要吃含有重金屬的食物。

美國食品和藥物管理局 (Food and Drug Administration，FDA) 明确列出來的孕婦禁食的含汞量很高海魚有 4 種，劍魚、國王鲭魚、方頭魚/馬頭魚、鲨魚。

還有一些含鉛高的食物，比如轉爐爆米花、松花蛋（又叫皮蛋、變蛋）不建議孕婦吃。

菁媽寄語：媽媽懷孕後多點科學，聽到老人言時可以多思考多想想，孕婦食物要多樣化才能讓孩子更健康。

我是菁媽，一個女孩的媽媽，母嬰行業培訓師，多平台原創作者，混迹育兒界的醫師，藥師，營養師，心理咨詢師，為上千家長提供育兒咨詢。希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱！

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