懷孕期間的孕媽媽要多多滋補才可以生出更健康的寶寶，這幾乎是每一個孕媽在懷孕期間都會聽到的話。但是懷孕期間并不是要猛吃猛補，吃得越多越好。其實多喝湯才是最正确的，因為食物的營養在烹煮過程中都留在了湯裡。所以孕期媽媽應該多多喝湯。因此懷孕初期保健湯飲推薦了解一下？

美顔的孕初期好湯，味美易做

材料：新鮮雞腳8隻；番茄3個；胡蘿蔔1個；大白菜1斤；黃豆芽2兩；洋蔥1個；西芹圓椒少量。

做法：1.雞腳放入水中煮開後兩分鐘取出洗淨血污，備用；

2.将所有材料切成合适入口的大小；

将所有材料放入鍋中，注入八分水，以大火煲滾20分後，轉小火煲1.5-2小時即可調味食用。

說明：這道湯水對初期的孕媽媽食欲不振非常有效，因為它清爽不油膩，而且開胃，還能補充大量維生素，雞腳補筋骨；對孕媽媽和寶寶都非常有益。

孕中期好湯：芡實赤小豆田雞湯

材料：瘦肉（最好是豬展）半斤、田雞（大，2-3隻）芡實1兩，赤小豆2兩，陳皮一小片。

做法：1、将所有材料洗淨備好 陳皮用水泡軟，刮掉裡面的軟囊備用

2、瘦肉、田雞切大塊一起放到水中煮開兩分鐘後取出洗淨血污。

3、将所有材料放入鍋中，注入八分水，用大火煲滾20分鐘後，再轉小火煲2--2.5小時，調味即可飲用。

此款湯水有補虛利水的作用，對中後期有些水腫的孕媽媽非常好的：

在孕後期常煲的一款湯是紅蘿、黃豆、玉米煲豬骨：簡單易做，而且味道都好正哦。

孕婦煲湯食譜之淮山腰片湯

配方：冬瓜250克，豬腰1副，薏米15克，黃芪15克，淮山15克，香菇5 個，雞湯10杯。

做法：冬瓜削皮去核，切成塊狀，香菇去蒂。豬腰對切兩邊，除去白色部分，再切成片，洗淨後用熱水過。雞湯倒入鍋中加熱，先放姜蔥，再放薏米、黃芪和冬瓜，以中火煮40分鐘。再放入豬腰、香菇和淮山，煮熟後用慢火再煮片刻，調味即可。

特點：此湯汁白湯鮮，味正，腰片脆嫩，營養豐富，是孕婦的最佳湯菜 。

孕晚期好湯——冬菇幹貝排骨湯

材料：排骨半斤，雞腳8隻（建議用新鮮雞腳，不要用冰凍的）冬菇（小的就8個左右，大的就5個），幹貝5粒。

做法：1.将排骨、雞腳放入冷水中煮開後兩分鐘，取出清淨血水備用（建議雞腳不要斬去指甲，這樣可以避免湯水肥膩）；

2.冬菇用水洗淨稍浸泡，幹貝用水泡開，撕碎；

3.在鍋中加入八分水，将所有材料放入，以大火煮開20分鐘後，小火煲2-3小時，調味即可食用。

說明：這道湯水是非常養胎的哦，因為鈣質豐富，對補筋骨效果非常好。而且冬菇富含多種人體所需的氨基酸，加上氣味清香，非常好喝的。

解暑除煩清熱利濕 絲瓜瘦肉湯 （非常适合孕後期有點水腫的孕媽媽）

材料 ：絲瓜１至２條，瘦豬肉２００克。

做法 ：絲瓜洗切塊（去皮與否随各人喜歡，本來皮更有其營養價值，但味欠清純），瘦豬肉切片（用少許花生油和生粉稍腌，可令肉質嫩滑），待鍋裡水開後，放入絲瓜、肉片一齊滾湯。

功效：解暑除煩，清熱利濕，通水下氣，化痰涼血，除瘡。

說明（１）絲瓜乃盛夏三大正益瓜類之一，性微寒。入肝、胃經。功能清熱化痰、涼血解毒，凡心煩口渴，此瓜有益。

（２）《本草綱目》記述：“煮食絲瓜有除熱利腸、解暑……”

（３）《陸川本草》記述：“生津止渴，解暑除煩，治現口渴、身熱煩燥。”

清暑熱生津 瑤柱節瓜瘦肉湯

材料 ：節瓜一個（約２５０克），江瑤柱１０克，瘦肉１００克。

做法 ：節瓜一個去皮切段分片，豬肉切薄片（以花生油和生粉或粟米粉稍腌幾分鐘），江瑤柱先浸至稔并撕碎。節瓜、汪瑤柱一齊煲至将好時下瘦肉，再煲滾5-10分鐘，調味即可飲食，清甜美味。

功效 ：清暑熱、解煩渴、健脾胃、驅暑生津。

說明 ：節瓜性平味甘，入胃、大腸經，《綱目拾遺》述此瓜能“止渴生津，驅暑健脾，通大小便”。又《本草求原》說其“功同冬瓜，而無冷利之患，益胃，長于下氣消水”。《粵草志》記載“得水氣最多，故能解暑毒” ，節瓜乃夏暑時蔬，正氣有益，食用者很普遍。

去濕的适時湯水：---花生眉豆排骨湯

材料：排骨1斤；眉豆、花生各1兩

做法：1.将排骨放入冷水中煮開後兩分鐘，取出清洗備用；

2.在鍋中加入八分水，将所有材料放入，以大火煮開20分鐘後，小火煲2小時左右，調味即可食用。（如果是下班才回家做飯煲湯的妹妹，可以早上出門前先有清水泡好花生和眉豆，回家後用高壓鍋煲，半個小時就有湯喝了。）

說明：眉豆有去濕功效，而且豆類能為孕婦和胎兒提供多種營養成份，這是一款易做，好喝又有益的湯水。

孕婦煲湯食譜之菠菜豬肝瘦肉滾湯

材料：瘦肉3兩、豬肝3兩、菠菜半斤

做法：1.菠菜洗淨切段備用；

2.瘦肉、豬肝切薄片，用少許花生油和生粉拌均，稍腌，備用。

3.将湯鍋内水煮開後，将豬肝和瘦肉放入，滾五分鐘後将菠菜加入，待菠菜熟後，即調味食用。

注意：豬腰膽固醇含量較高，孕婦血壓偏高不宜多食。

　孕婦煲湯食譜之海帶排骨湯

材料：排骨1斤；幹海帶1兩（廣州買的海帶都好多沙子，要清洗幹淨。也試過濕海帶結，感覺也行，不過要新鮮）；花生2兩（書上沒說，但是我在另外一本《今晚煲靓湯》中有看到，花生對孕婦和寶寶都非常好的）

做法：1.将排骨放入冷水中煮開後兩分鐘，取出清洗備用；

2.在鍋中加入八分水，将所有材料放入，以大火煮開20分鐘後，小火煲2-3小時，調味即可食用。（如果是下班才回家做飯煲湯的妹妹，可以用高壓鍋，半個小時就有湯喝了。

說明：這是一道促進胎兒生長發育的好湯，因為海帶含豐富的礦物質和維生素，而且花生和排骨含鈣較高。是懷孕過程中可以常喝的湯水。

孕婦煲湯食譜之蓮藕花生排骨湯

材料：排骨1斤；蓮藕1斤；花生3兩，蚝豉5隻；紅棗5粒

做法：1.将所有材料洗淨，蓮藕拍一下再切大塊，紅棗去核備用。

2.将排骨放入水中滾開後氽一下後，取出洗淨血水備用；

3.鍋内注入适量水，将所有材料放入，以大火煲20分鐘後，以小火再煲約2小時左右即可調味食用。

懷孕期間的孕媽媽為了加強營養不妨試試以上湯飲哦。