很多人都認為女生多吃紅棗比較好，那麼經常吃紅棗能補血嗎？長期吃會不會上火？
女生多吃紅棗能補血嗎
紅棗是很好的養生佳品，大家看重的都是她的補血效果。吃紅棗的目的是為了通過補鐵，來防止缺鐵性貧血。但鐵分為兩種，即血紅素鐵和非血紅素鐵。前者主要來自動物肝髒、動物全血、畜肉類等，吸收率高達20%左右;後者主要來自紅棗這些植物類食物或乳制品，但吸收率低，才3%—5%。所以說紅棗其實起不到補血的作用。
多吃紅棗會不會上火
紅棗富有營養價值，具有補中益氣、養血安神的作用，長期适量的食用對于人體有一定的保健作用。但是由于大棗是偏于溫性的食物，吃太多是會導緻上火的症狀。建議多飲用白開水，或者喝西洋參枸杞泡的茶、菊花茶進行清熱降火。
哪些人不能吃紅棗
1、燥熱體質
紅棗性溫，如果體質燥熱的人吃紅棗，就會加重熱症。月經期燥熱體質的女性也不适合吃紅棗，可能會造成經血流量多，傷身。
2、糖尿病
紅棗含有大量糖分，不适宜糖尿病人食用。
3、習慣性便秘者
棗皮纖維含量很高，不容易消化，腸胃道不好的人，腹脹的人，習慣性便秘者一定不能多吃。
4、月經期水腫的女人
紅棗屬甜味食品，吃多會生痰生濕氣，濕氣集聚體内就會使浮腫加重。這種女性就不宜吃紅棗。
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