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疫情下如何鍛煉
疫情下如何鍛煉
更新时间：2024-10-01 08:19:37

疫情下如何鍛煉?合理尺度是第一目标，降低你的訓練強度，對于普通訓練者來說20-60分鐘是剛剛好，不要超過60分鐘，以居家徒手訓練為主，徒手俯卧撐，徒手深蹲，或者是跟着健身軟件來一起進行，我來為大家講解一下關于疫情下如何鍛煉?跟着小編一起來看一看吧!

疫情下如何鍛煉（疫情下鍛煉方法）1

疫情下如何鍛煉

合理尺度是第一目标，降低你的訓練強度，對于普通訓練者來說20-60分鐘是剛剛好，不要超過60分鐘，以居家徒手訓練為主，徒手俯卧撐，徒手深蹲，或者是跟着健身軟件來一起進行。

在這些訓練中不要每一次都保證自己完全力竭，留有一定的餘地，更利于你恢複！

群體性的鍛煉就不建議了，如果家裡的老人喜歡廣場舞，這個時期盡量還是在家裡自娛自樂一下，盡量不要出去進行群體性的鍛煉。

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