随着當今社會的發展，生活壓力越來越大，尤其是對我們女性朋友的生理和心理造成了很大的影響，這也成了乳腺增生發病率升高的重要誘因之一。

乳腺增生會導緻疼痛，嚴重幹擾我們的日常生活與工作，且有癌變的風險，這嚴重的危害到了女性的身體健康，給廣大女性造成了很大困擾。

擔心自己得了乳腺增生？來看看中醫怎麼防護！

中醫通常把乳腺增生稱為“乳癖”，是一種乳腺良性增生疾病，它既不是炎症也不是腫瘤，僅僅是一種良性的乳腺增生疾病，所以女性朋友不要過分的恐慌。

乳腺增生好發于25-45歲的中青年女性，起初表現為月經期或情緒變化時乳房脹痛，随着病情加重，可出現單側或雙側乳房持續性疼痛并出現腫塊，少數患者伴随乳頭溢液，顔色呈白色或黃綠色，或呈漿液狀。

首先要檢查兩側乳房是否對稱，注意有沒有局部隆起，如果有則可能是腫塊所在處，沒有看到異常隆起不是一定沒有腫塊，也有可能小的腫塊未長大。

然後以乳頭為中心畫個十字線，五指并攏，注意用手指的指腹輕輕觸按，依次按照外上、外下、内上、内下、中央五個區域依次觸按，禁止抓捏提拉乳房，容易對乳房組織造成傷害，正常情況下，乳房質地柔軟均勻，若觸及包塊，則可能為乳腺增生。

1、有些增生是飲食不當吃出來的

乳腺增生禁忌食用富含高雌激素食物，因為乳腺增生多由體内雌激素過高引起的，日常飲食，盡量避免雌激素含量較高的食物和藥物，比如避孕藥、蜂蜜、咖啡、豐乳保健品等。

現代年輕人喜歡的快餐燒烤油炸食品，由于這些食物熱量較高，辛辣刺激，容易加快瘤體生長，不建議女性多吃，清淡的飲食，每天适量攝入新鮮蔬菜水果以及膳食纖維，對乳腺組織有利。

2、愛笑的人，運氣不會太差，身體也不會太差

平日愛生氣，容易急躁惱怒的人，常肝氣郁結，乳絡不通。中醫講“不通則痛”，肝氣郁結日久，乳絡不通，增生出現，疼痛也就發生了。

俗話說，“人生之不如意十之八九”，可見并不是人生都是一帆風順的，誰都不能避免被情緒困擾，我們要找到表達情緒的合适方式，比如通過忙碌轉移注意、跟朋友傾訴、來一場說走就走的旅行等等，畢竟生活中快樂的事物總是多于痛苦的，要保持愉悅的心情，心情舒暢了，乳房疼痛自然而然就緩解了。

3、良好的生活習慣是健康的保證

乳腺增生本屬于内分泌疾病，經常熬夜容易導緻内分泌失調，不但不利于乳腺組織的康複，反而會因為激素水平紊亂，更容易引發乳腺增生以及其他疾患。

另外，适量的運動有利于提高免疫力，增強身體素質。多注意規律作息，不熬夜，适當的參加體質鍛煉，這樣才能更好的保護健康。

4、防止增生，做好個人護理

有乳腺增生問題困擾的女性朋友們，應注意平日裡建議穿寬松的棉質内衣。緊緻束胸的内衣會擠壓乳腺組織，不利于腺體康複。

我們可以每天晚上睡覺前用熱毛巾或熱水袋放到腫塊處局部熱敷，以達到活血通絡的作用。若有乳頭溢液情況，用幹淨的毛巾沾取溫水輕輕擦拭乳頭表面液體，保持清潔。

乳腺增生是女性朋友最容易發生的乳腺良性疾病，俗話說，生病“三分靠治，七分靠養”，一個健康的身體，需要平時生活中的積極養護，更要有一個健康積極的心态！這樣才能越活越年輕，越活越健康。