水果以其“水分多、熱量低、口味佳、富含微量元素、維生素”成為了人們健康飲食生活的首選“零食”，在這個全民減肥時代，水果的受歡迎指數更是蹭蹭上漲！

但是小美要告訴大家的是，不是所有的水果吃了都能減肥！讓我們一起來看看那些水果是長胖的“罪魁禍首”，那些又是有助于減肥的呢？

熱量最低水果排行榜

01 草莓

熱量：32千卡/100g

蛋白質：1g/100g

脂肪：0.2g/100g

碳水化合物：7.1g/100g

02 西柚

熱量：33千卡/100g

蛋白質：0.7g/100g

脂肪：0.3g/100g

碳水化合物：7.8g/100g

03 李子

熱量：38千卡/100g

蛋白質：0.7g/100g

脂肪：0.2g/100g

碳水化合物：8.7g/100g

04 杏

熱量：38千卡/100g

蛋白質：0.9g/100g

脂肪：0.1g/100g

碳水化合物：9.1g/100g

05 西梅

熱量：42千卡/100g

蛋白質：0.7g/100g

脂肪：0.1g/100g

碳水化合物：10.3g/100g

06 柚子

熱量：42千卡/100g

蛋白質：0.8g/100g

脂肪：0.2g/100g

碳水化合物：9.5g/100g

07 桃子

熱量：42千卡/100g

蛋白質：0.6g/100g

脂肪：2.1g/100g

碳水化合物：10.1g/100g

08 橘子

熱量：44千卡/100g

蛋白質：0.8g/100g

脂肪：0.1g/100g

碳水化合物：10.2g/100g

09 蘆柑

熱量：44千卡/100g

蛋白質：0.6g/100g

脂肪：0.2g/100g

碳水化合物：10.3g/100g

10 葡萄

熱量：45千卡/100g

蛋白質：0.4g/100g

脂肪：0.3g/100g

碳水化合物：10.3g/100g

最适合減脂的水果

TOP1 蘋果 熱量：54卡/100g

蘋果放第一是當之無愧的，蘋果是最常見的水果之一，富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能，能避免熱量轉化為脂肪在體内堆積。蘋果中的果膠成分，還能有效的抑制食欲，從而讓我們認識到減脂的目的。一天一蘋果，不僅疾病遠離我，脂肪也遠離我~

TOP2 番茄 熱量：20卡/100g

番茄既可以當蔬菜也可以當水果，可以飽肚子，熱量還很低，非常适合減脂吃。番茄也含有豐富果膠，不僅帶給人充足的飽腹感，還能吸附體内脂肪。獨特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，并從中吸收營養。

TOP3 木瓜 熱量：29卡/100g

木瓜裡的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥目的。

TOP4 葡萄柚 熱量：33卡/100g

葡萄柚又叫西柚，在我們的傳統市場上還是比較少見，但是在歐美人的健身餐經常出現。葡萄柚屬于酸性水果，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉化成脂肪。加上葡萄柚的熱量和含糖量少，富含維生素c，是減肥水果中的明星。

TOP5 百香果 熱量：66卡/100g

百香果營養豐富，口感獨特，富含的超纖維，能夠深度清理腸道，抑制人體對脂肪的吸收。百香果泡蜂蜜水，是減肥期間，極好的飲料代替品！

TOP6 猕猴桃 熱量：61卡/100g

猕猴桃的維生素含量是橙子的兩倍，特别是維生素C含量非常豐富，還含有非常好的食用纖維源。同時還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。

TOP8 櫻桃 熱量：46卡/100g

櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，避免因食欲大增引起的暴飲暴食，間接幫助我們減肥。另外，非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品，它能幫助滿足食欲和減少熱量攝入，減少贅肉的堆積。

今天的減脂分享就到這裡了哦！大家還想了解那些有關減脂方面的問題呢？留言給小美哦！

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