高血糖的人一般比普通人更容易感到餓，吃得多，但體重卻可能在逐漸下降。

究其原因，在于身體不能很好地利用糖分，大量糖分随尿液排出，故機體隻得動用肌肉和脂肪，造成肌肉消耗，脂肪減少。

高血糖會誘發人體心腦血管等多種疾病，危害很大。那麼如何預防高血糖呢？這還得從飲食開始。

血糖高的人在飲食上是要特别注意的，對于那些含糖量很高的食物，即便再喜歡也要管住嘴巴。

下面列舉了3種常見的含糖量較高的食物，要少吃哦~

1、哈密瓜

夏季正是哈密瓜上市的季節，雖然大多數水果都是比較甜的，但哈密瓜的“甜”又有點不一樣。

哈密瓜中含有葡萄糖、蔗糖和果糖等單糖或雙糖糖果分子，進食後消化吸收快，可導緻食後血糖迅速上升。特别不适合血糖高的人食用。

2、冰淇淋

冰淇淋，特别是一些奶油冰淇淋，都是特别甜的。雖然有一些水果類冰淇淋的熱量不算很高，但依舊含有非常多的糖分，不建議血糖高的人食用。

3、蜂蜜

夏天很多人都愛自制果茶，比如蜂蜜柚子茶、百香果蜂蜜茶，在冰箱裡放一放，非常好喝，還有排毒養顔、潤腸通便等功效。

在制作果茶的時候，免不了放一些蜂蜜調味，但蜂蜜味道很甜，其中的葡萄糖、果糖等成分很容易被人體吸收，血糖高的人一定要謹慎食用。

1、苦瓜

研究發現苦瓜中含有的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用，有刺激胰島素釋放的功能。血糖高的人可以每天适量食用，能夠很好的控制血糖。

2、西紅柿

西紅柿，既可以做蔬菜，也可以當做水果來吃，它不僅富含維生素C及番茄紅素。而且熱量極低，特别适合減肥人群及血糖高的人食用。

3、黃瓜

黃瓜與西紅柿一樣，也是血糖高的人可以長期食用的一種蔬菜。研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體内糖類物質轉變為脂肪。

4、黑木耳

黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。

5、洋蔥

很多人不喜歡洋蔥的氣味，但其實洋蔥的藥用價值很高，能降血脂、抗血小闆凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。

6、黃鳝魚

黃鳝魚中含有“黃鳝魚素A”和“黃鳝魚素B”，這兩種物質具有恢複調節血糖正常生理功能的作用。實驗證明，黃鳝魚素具有顯著的類胰島素降血糖作用。

夏季正是黃鳝魚的上市季節，血糖高的人不妨經常吃一吃。

另外，除了以上食物，豆類及豆制品富含優質蛋白質、無機鹽和維生素，也是比較适合血糖高的人群食用的。

每天能吃什麼？不能吃什麼？對于這些問題，高血糖的人一定要做到心裡有數，如蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅幹等要忌口，含高膽固醇的食物及動物脂肪也要盡量少吃。

“管住嘴、邁開腿”，控制飲食、堅持運動，也不怕血糖不能夠降下來~