跳繩可以練什麼肌肉?跳繩主要練小臂肌肉和腿部肌肉,和腳腕力量 ，我來為大家科普一下關于跳繩可以練什麼肌肉?以下内容希望對你有幫助!
跳繩可以練什麼肌肉
跳繩主要練小臂肌肉和腿部肌肉,和腳腕力量。
跳繩時,你的腹直肌、腹橫肌、腹内斜肌和腹外斜肌,這些都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃部的主要部分,腹内斜肌和腹外斜肌則位于胃部側邊,腹橫肌則在胃部中,這些肌肉群組聯合作用可以讓腹部向内收縮。如果你在跳繩時呼吸沉重,那麼腹橫肌就能得到更大鍛煉。
研究證實,跳繩是全身運動,人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛煉和發展,所以長期跳繩可以防止胃病,如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等症狀。同時醫學專家認為,跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力,同時可培養準确性、靈活性、協調性,以及頑強的意志和奮發向上的精神。跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期綜合征等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說,跳繩還兼有放松情緒的積極作用,因而也有利于女性的心理健康。
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