俗話說：伏天汗不流，病來急白頭，這句話說的就是夏天應該多出出汗，古語又有冬不爐，夏不扇的說法，意思是冬天不要過分接近火爐，不然會使陽氣受到幹擾，夏天不要總是扇扇子，應該讓身體自然排汗。

出汗作為一種自然的生理反應，對于人體又有哪些好處呢？

1、美容養顔

人體為了保持恒溫，就會不斷地排汗散熱，出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出，在平時多流點汗有助于保護體表皮膚的幹淨，滋潤皮膚。

2、預防慢性病

通過出汗能夠消耗身體多餘能量，有助于促進脂肪的分解，有減肥作用，血管内的脂肪少了，便能減少高血壓，高血脂等慢性疾病發生的幾率。

3、提高免疫力

汗液中含有的抗菌肽能有效抵禦病毒，細菌和真菌，出汗可以有效增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒能力，每天運動30分鐘，身體微微出汗，長期堅持免疫力就會增強。

4、保護骨骼

人上了年紀會得骨質疏松，主要是由于體内的鈣質流失而出汗有利于鈣質的有效保留，防止體内的鈣質碎尿液排出，從而預防骨質疏松症，保護骨骼。

1、額頭出汗

如果在平時經常出現額頭出汗多的情況，很有可能是肝陽上亢的原因，同時甲狀腺激素分泌過剩，也會導緻額頭出汗量大，建議盡早就醫檢查一下甲狀腺激素分泌是否正常。

想要預防并緩解額頭出汗量多的問題，盡量在平時保持平和的心态，少生氣，尤其是女性，一定要保證充足的睡眠，平時可以多喝點兒枸杞水，就平肝功效。

2、鼻子出汗

在中醫看來，如果頻繁出現鼻頭出汗的情況，可能是肺氣不足的表現，需要及時調理補氣，從西醫看來，鼻頭經常出汗說明免疫力很差，需要提升免疫力。

建議每天用雙手或工具敲打雙腿，并按壓雙腿的左右兩側，這是肺經分布的部位，通過适當刺激能夠達到調理肺經的目的。

3、腋下出汗

腋窩下的大汗腺分泌出一些有機物質，在細菌分解下産生不飽和脂肪酸，引起腋下出汗，并散發出汗味，夏天稍微運動後，受内分泌影響，大汗腺分泌旺盛，因而産生少許汗味。

想要預防腋下出汗量多的情況，并防止出現異味，但平時一定要注意飲食，多吃一些新鮮的蔬菜瓜果。如果出現了異味，可以剃掉腋毛後，直接艾灸腋窩。

4、胸口出汗

如果白天容易出汗，活動完容易出汗，伴随心慌、氣短、乏力、動則汗出，主要表現為心氣不足，是氣不能固攝，汗随氣脫所引起的。如果出現夜間睡着後出汗則稱之為盜汗，往往與心陰不足有關。

如果胸口出汗異常，一定不要過度焦慮，少吃油膩生冷的食物，可以通過适當的運動，比如散步，慢跑，打太極拳等運動方式來緩解壓力，調節心情。

5、手腳心出汗

手腳心出汗在中醫上屬于陰虛火旺的情況，是由于先天不足或者勞累過度、飲食不潔的原因，在臨床上常表現為手腳心出汗，煩躁，失眠，頭暈，耳鳴，無心煩熱等。

此時在飲食上一定要注意少吃辛辣刺激性的食物，如果需要服用藥物進行調理，可以用一些養陰清熱的藥物。

人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。

出汗是最有效的排毒方式，一年四季隻有夏季是能夠自然出汗，這樣有利于人體的新陳代謝，有利于經絡平衡和免疫系統的健康。

中醫上有“動汗”和“靜汗”之分。由于天氣環境原因引起的出汗屬于靜汗，相當于被動出汗。不少異常的靜汗需要引起注意，比如自汗、盜汗等。

有些人不熱、不運動時前心後背會出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特别怕風怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現。夜晚一睡着就出汗，叫盜汗，是陰虛的表現。出汗部位的不同，能反映一個人的身體狀況。

需要注意的是，出汗雖好但不宜貪多，尤忌大汗淋漓。因為汗液中不但含有堿、酸、鹽等，還有鈣。

每天正常出汗僅會損失15毫克左右的鈣，不會對人體造成傷害；但要是出汗過多的話，所損失的鈣質超出總鈣量的30％，便很容易導緻低鈣血症，出現手足抽筋、肌肉抽搐等症狀。長期缺鈣則會導緻成人軟骨症，易骨折，不但沒益身，反而傷身。