晚上吃什麼當主食容易瘦-tft每日頭條

愛美之心，人皆有之。體型過胖，不僅影響個人外觀，損害個人自尊心，而且容易造成心腦血管疾病、肥胖症等疾病，因此，減肥成了男女性追随的潮流。為了快速減肥，有的患者不僅晚飯不吃，甚至采取斷食減肥法。雖然一時的體重的确有所下降，但輕者傷脾胃，甚者引發或加重代謝疾病。如何在對身體無不良影響的情況下，采納有效的減肥方式呢？

晚上吃什麼當主食容易瘦（晚飯吃什麼越吃越瘦）1

晚飯吃這七大類既能飽腹又能減肥

廣州中醫藥大學第一附屬醫院普内科吳依娜副教授曾接受家庭醫生在線采訪時貼心地為廣大減肥友提供了又能吃又能瘦的小建議：晚上常吃以下七大食品，既不會增肥，又能夠滿足身體的營養需求。

一、紅豆粥。紅豆中含有豐富的石堿酸成分，促進消化，加快腸道蠕動速度，利尿通便，預防便秘，排除多餘水分防止水腫，對于養顔美容有很好的效果。

二、木瓜。木瓜中富含果膠和植物纖維，它們進入胃部後，胃部膨脹，産生飽足感，讓大腦産生吃飽了的信号，減少進食量。此外，木瓜中含有獨特的蛋白分解酵素，對清除體内垃圾，消耗脂肪有很大的作用。

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三、猕猴桃。猕猴桃中富含維生素C、抗氧化素、鈣、維生素E和水溶性膳食纖維，保證人體細胞活性，加快新陳代謝。膳食纖維能促進消化，清潔腸道，排除垃圾，加快人體脂肪的分解。

四、黃瓜。黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷，有減肥效果。

五、蜂蜜。蜂蜜含有的脂肪酸能夠有效地促進腸胃蠕動，排出毒素，恢複平坦的小腹，改善便秘的窘境。

六、牛奶。牛奶被譽為“白色血液”，味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經，具有補虛損，益肺胃，生津潤腸之功效。牛奶不僅有效地促進睡眠，還有很好的瘦身功效。

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七、土豆。中醫認為馬鈴薯性平味甘無毒，能健脾和胃，益氣調中，緩急止痛，通利大便。對脾胃虛弱、消化不良、腸胃不和、脘腹作痛、大便不暢的患者效果顯著。

另外，經長期觀察和研究，晚餐早吃可以大大降低尿路結石病的發病率。吳依娜副教授還提醒減肥友們：“減肥過程中要注意養護脾胃，脾胃功能健旺，适當運動，科學節食與運動相結合，減肥大業即可事半功倍。時刻關注脾胃健康，是減輕體重的最好方法。”